Дієта, багата антиоксидантами, стимулює лібідо
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
За словами лікарів, кількість пар, які стикаються із проблемами статевого життя, збільшується. А поширеною причиною відсутності лібідо є незбалансоване харчування, бідне фруктами та овочами. З’ясуйте, яку роль відіграють антиоксиданти у регулюванні статевого апетиту.
У історії подружжя бувають випадки, коли статеве життя неминуче зупиняється. Загалом, статевому апетиту загрожують різні проблеми зі здоров’ям (наприклад, гормональний дисбаланс), стрес або відсутність спілкування між партнерами. Фактор, який менш враховується, але з великим впливом на інтимні стосунки - це дієта. Відомо, що після їжі, багатої на «погані» жири (стейк, картопля фрі, піца), організм переходить у легкий стан апатії, оскільки концентрує свою енергію в процесі травлення.
Те саме не вірно, коли в раціоні переважають фрукти, овочі та зернові. Окрім того, що вони не заважають травленню, вони є найкращими джерелами антиоксидантів, важливих поживних речовин, серед іншого для регулювання механізмів статевого апетиту. Антиоксиданти - це речовини, що захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів (вони походять або від процесів обміну речовин, або від впливу сигаретного диму, рентгенівських променів, забруднювачів повітря), які послаблюють організм, атакуючи клітинну ДНК.
Вітамін А, "фабрика" тестостерону
Одним з найпотужніших антиоксидантів є вітамін А, який виконує роль стимулювання вироблення статевих гормонів. Зокрема, він перетворює холестерин у прогестерон, естроген та тестостерон, гормони, що беруть участь у стимулюванні лібідо. Також було помічено, що у чоловіків цей антиоксидант покращує репродуктивну функцію. Найкращими джерелами вітаміну А є печінка, нежирні молочні продукти, риба (оселедець, скумбрія, устриці), яєчний жовток, морква (містить провітамін А) та солодка картопля.
Цитрусові покращують кровообіг
На думку лікарів, ерекція зумовлена правильним функціонуванням системи кровообігу, що забезпечує кровопостачання статевого члена. Дослідження показують, що чоловіки, які часто палять, мають проблеми з ерекцією, оскільки вільні радикали в сигаретному димі впливають на артерії, і таким чином кров перестає циркулювати належним чином. Для боротьби з вільними радикалами рекомендується їжа, багата вітаміном С, така як ківі, цитрусові, петрушка, брокколі, болгарський перець, капуста, помідори, шпинат тощо. Ці продукти слід часто включати в раціон, оскільки, крім ролі загальнозміцнюючих засобів у системі кровообігу, вони стимулюють синтез прогестерону.
Оливкова олія допомагає жінкам
У жінок сухість піхви може скомпрометувати статевий акт. Однак цю проблему можна вирішити за допомогою вітаміну Е, відомого своїми антиоксидантними властивостями. Дослідження американських дослідників показало, що у випадку з жінками, які приймають 800 од. вітаміну Е, протягом місяця проблема сухості піхви вирішується в пропорції 80 відсотків. Найкращими природними джерелами є соняшникова олія, оливкова олія, горіхи, зародки пшениці, цільні зерна та риба.
Шоколад, жіночий афродизіак
Американський лікар Джон Малхол, директор Північноамериканської програми сексуальної медицини, каже, що шоколад є найкращим засобом для підвищення лібідо у жінок. Це сприяє вивільненню серотоніну та дофаміну, двох гормонів, що відповідають за добробут. Шоколад із понад 85 відсотків какао буде кращим, оскільки він вважається найкращим джерелом антиоксидантів. Рекомендується 10 г шоколаду (один квадрат) щодня.
Наш фахівецьЛівія Ненадієтолог-біолог
Дієта, багата антиоксидантами, має особливе значення для підтримки організму молодим та сексуально активним. Антиоксиданти виконують роль нейтралізації вільних радикалів, головних винуватців у процесі старіння. Вітаміни, мінерали, амінокислоти та інші біоактивні принципи, що містяться в овочах, фруктах, цільнозернових продуктах та білках, відіграють важливу роль у регуляції та підтримці гормональної активності, синтезу гормонів та здоров’ї залоз внутрішньої секреції.
Делікатеси: Чорниця містить флавоноїди, антиоксиданти, які посилюють статевий потяг.