Дієта балансу між роботою та життям для всіх, хто не хоче сідати на дієту - Roter Reiter Magazin

всіх

Найбільш надійні дієтичні посібники пишуть постраждалі - люди, які роками страждають ожирінням і можуть детально описати свій метод успіху з особистої точки зору. Книга Сюзанни Шмідт «Ніколи більше Дік» - це точно одна з них. Автор лише за сім місяців зменшив свою вагу з понад 130 кілограмів до приблизно 75 кілограмів. Без чудо-пігулок або високошвидкісних програм. Перш за все, вона постійно змінювала свої харчові звички. Книга «Ніколи більше Дік» стала класикою і наразі виходить у шосте видання.

Три правила для фігури мрії

Шмідт не хоче використовувати термін дієта для свого методу схуднення, оскільки "голодування, обхід і підрахунок калорій" не є обов'язковою умовою для схуднення. Їсти повноцінно дозволено прямо, наголошує автор. Власне кажучи, слід дотримуватися «лише» трьох простих правил: Перше і найважливіше - «Всього 30 грамів жиру на день». Номер два: випивайте 2 літри рідини на день, а номер три: займайтеся не менше 30 хвилин двічі на тиждень.

З низьким вмістом жиру замість вуглеводів

На відміну від поєднання їжі або розкрученого методу з низьким вмістом вуглеводів, Шмідт у своїх рекомендаціях на сніданок, обід або вечерю фокусується виключно на вмісті жиру в їжі. Каррівурст та піца неминуче потрапляють до індексу. Це стосується і вершкових соусів. Однак картопля, овочі та булочки з джемом мають безкоштовний проїзд. Навіть Wiener Schnitzel кращий за свою репутацію. Краще готувати це вдома для контролю інгредієнтів.

Натомість у майбутньому ви уникатимете служб доставки та мереж швидкого харчування. Але ви більше не будете сумувати за MC Donalds and Co, обіцяє Шмідт і пропонує велику кількість рецептів та пропозицій меню, які гарантовано не мають смаку дієти. Хороша негайна порада: використовуйте мінеральну воду замість олії, щоб смажити шніцель або яйця. Працює надзвичайно добре з невеликою кількістю практики.

Висновок червоного вершника: Сюзанна Шмідт вже давно є відомим професіоналом у галузі харчування та дієти. "Ніколи більше жиру" - це правильне введення у вашу "Філософію з низьким вмістом жиру" з безліччю хороших і смачних рецептів.

Сюзанна Шмідт: "Більше ніколи не жир", Heyne 2013