Дієта BCM Найважливіші питання та відповіді FITFORBEACH
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 28 серпня 2020 року
Хотіли б ви схуднути і шукаєте можливу дієту в Інтернеті? У цій статті ми хотіли б познайомити вас з ефективною та нескладною дієтою Precon BCM та пояснити, чому ця дієта ідеально підходить для схуднення.
Дієта BCM замінює двократне харчування білковими коктейлями, і організм потребує багато звикання, особливо на початковій фазі. У цій статті ми повідомимо вам про тривалість дієти, на що слід звернути увагу та багато іншого.
коротше
- Дієта BCM ділиться на кілька фаз. Починається з так званого старту BCM, який переходить у фазу схуднення. Досягнувши бажаної ваги, ви звикнете до декількох прийомів їжі на день з фазою відновлення.
- Дієтичний коктейль Precon BCM складається в основному з білка. До цього додаються основні основні поживні речовини як замінники їжі, які організм все ще потребує під час дієти
- Дієта має невизначену тривалість залежно від мети. Менших цілей можна досягти всього за кілька тижнів, тоді як довгострокові плани схуднення вимагають часу.
Що таке дієта BCM?
Термін BCM означає "маса клітин тіла", що перекладається як маса клітини нашого тіла. Наприклад, усі наші м’язи та органи, які беруть участь в обміні речовин. Калорії здаються необхідними для обміну речовин, які організм може перетворити в енергію в процесі.
Запаси жиру розщеплюються легше, тоді як новий жир не може накопичуватися в організмі.
Дієту BCM часто можна зустріти під назвами Precon Diet або Precon BCM Diet. Компанія Precon спеціалізується на дієтах та формах харчування, має патентні права на цю форму схуднення та реалізує свою ідею з 1986 року. За словами компанії, секрет успіху полягає у вивченні нових харчових звичок.
Як діє дієта BCM BCC?
Фактичний початок дієти спочатку буде здаватися дивним для вашого організму. Йому потрібно підготуватися до спалювання жиру, саме тому вам не слід/не починати від нуля до сотні.
На початку ви будете повністю замінювати їжу шейками.
В результаті організм звикає до типу споживання їжі. Здебільшого це відбувається за 2-3 дні до того, як розпочати фактичний план. Початок дієти також називають початком BCM.
Після успішного старту та фази успішного ознайомлення використовується метод 2: 1. Тут ви замінюєте два щоденних прийоми їжі білковим коктейлем. Це фаза, коли ви втрачаєте найбільше ваги, саме тому її також називають фазою схуднення. Довжина відповідає бажаному результату видалення, який був попередньо визначений.
Після досягнення бажаного результату ви переходите до фази 1: 2. Іншими словами, ви замінюєте лише один прийом їжі на день шейком. На цьому етапі дієти спостерігається, наскільки постійною є ваша вага. Якщо він залишається на постійному рівні, тобто вашої бажаної ваги, ви можете повільно повернутися до дієти з 3 прийомами на день і закінчити дієту.
Важливо, щоб ви обов’язково відкоригували свій раціон після дієти, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Ефект йо-йо - це небажаний швидкий набір ваги після дієти
Дослідження Novo Nordisk показує, наскільки складно уникнути ефекту йо-йо після дієти. Багатьом випробовуваним було дуже важко підтримувати бажану вагу після дієти. (1)
Ваше тіло звикне до зниженого споживання калорій після дієти BCM. Чому б вам не повернутися до старих харчових структур. Ви також можете почати робити вправи до кінця дієти, щоб стимулювати ваш природний обмін речовин.
Тут фази знову показані в короткому огляді:
- Початок BCM
- Фаза схуднення
- Звикання
- Кінець дієти
Як швидко можна досягти результатів?
Цей результат показує, що на дієті BCM потрібно кілька тижнів, щоб втратити більшу частину обличчя. Згідно з веб-сайтом Precon, рекомендується мінімальна тривалість 16 тижнів. Однак загалом не можна сказати, на скільки кілограмів зменшиться ваша вага. (2)
Люди з надмірною вагою, як правило, худнуть швидше, ніж люди, які все ще перебувають у межах нормальної ваги. Однак це здебільшого пов’язано з тим, що накопичена вода зникає, і, отже, ваги гойдаються сильніше. (3)
Дієта Precon BCM - це проста дієта, яку можна легко інтегрувати у своє повсякденне життя. Після того, як ваше тіло звикне, за ним також дуже легко стежити. (Джерело зображення: Kelly Sikkema/unsplash)
Навіть при дієті BCM спочатку організм зневоднюється, тобто на початку можна помітити швидше зниження ваги. Потрібен час, щоб організм сконцентрувався на запасах жиру.
Отже, дієта BCM - це досить тривала дієта, при якій втрата ваги прогресує поступово, але постійно.
Що я повинен враховувати при дієті BCM?
Про дієту BCM слід пам’ятати багато речей. Ви вдаєтесь до тієї форми харчування, до якої ваше тіло не звикло. Тому важливо дотримуватися дієтичних планів, які були складені послідовно і самодисципліновано. Ми спробуємо допомогти вам наступними порадами:
Де я можу знайти консультанта з моєї дієти BCM?
Якщо ви визначилися з дієтою BCM, бажано звернутися за порадою. Тому, будь ласка, зв’яжіться з дієтологом, який знайомий з цією формою дієти та може пояснити можливі наслідки та ризики.
На веб-сайті компанії ви також знайдете кілька контактних пунктів, і вам запропонують звернутися до експертів у вашій області. Добре в цій дієті те, що її продає лише одна компанія, яка винайшла цей варіант. Це означає, що ви одразу знаєте, до кого звертатися у разі виникнення запитань. Також існує безкоштовна інформаційна гаряча лінія, яка працює з понеділка по суботу протягом дня (з 8:00 до 20:00).
Де я можу знайти продукти для дієти BCM?
Дієтичні продукти Precon BCM продаються виключно через компанію. Іншими словами, якщо ви вибрали цю форму дієти, тоді єдиним способом для вас є вживання продуктів Precon.
Щоб зробити це для вас найпростішим, ви можете придбати потрібні шейки безпосередньо на своєму веб-сайті. Команда Precon буде рада надати вам пораду. Ви можете замовити безпосередньо через Інтернет-магазин, телефонну гарячу лінію або електронною поштою.
Однак доступ до продуктів також можливий через загальні інтернет-портали, такі як:
- Amazon.de
- Foodspring.de
- Bcm. Догляд
Наскільки дорогі коштують дієтичні продукти BCM?
Якщо ви обираєте такий тип дієти, ви повинні знати, що це не дуже дешева дієта. Через монополію компанії Precon ціна продукції на ринку досить висока. У наступній таблиці ми покажемо вам, які ціни вам слід очікувати:
| Почніть струси | від 25 євро |
| Трясе | від 45 євро |
| бари | від 9 євро |
| 1-місячна упаковка | від 165 євро |
Які переваги та недоліки дієти BCM?
Для того, щоб ознайомити вас із загальними перевагами та недоліками дієти BCM, ми під час нашого дослідження зібрали кілька аспектів, які ми хотіли б представити вам. Майте на увазі, що це наша думка, і ми порадили б вам спочатку дослідити, чи може такий спосіб харчування вам підійти:
Тепер ми хотіли б трохи детальніше поговорити про згадані пункти:
переваги
Простота приготування пропонує найбільшу перевагу. Шейк просто порціонують і швидко перемішують. Ви не витрачаєте час на приготування їжі, і у вас більше часу на інші речі протягом дня. Ось чому позитивно сказати, що ви можете їсти цю їжу де завгодно. Покладіть коктейль у кишеню і пийте його туди, куди хочете.
Також перевагою може бути те, що на ринку є лише один постачальник, тобто один експерт. Це означає, що у вас є людина, яка безпосередньо контактує з приводу невизначеностей та проблем, і вам не доведеться переглядати багато порад.
недолік
Основним недоліком є вартість, пов'язана з продуктами. Ці продукти досить дорогі для придбання, особливо якщо ви хочете внести різноманітність у свої шейки.
Крім того, як і будь-яка інша дієта, ефект йо-йо є важливим аспектом, який може зіпсувати весь ваш план. Для початку цієї дієти потрібно бути дуже самодисциплінованим.
Коли я не повинен починати дієту BCM?
Оскільки дієта Precon BCM - це дуже просто структурована дієта, при якій ваше тіло не повинно відмовлятися від важливого харчового компонента, насправді дуже безпечно дотримуватися цієї дієти.
Дієта BCM - це дуже нешкідливий, але ефективний спосіб позбавлення від ваги. Тому він підходить майже кожній людині, незалежно від віку чи віку.
(Джерело зображення: Siora Photography/unsplash)
Тільки люди, які не переносять лактозу, повинні звертати увагу на те, які продукти Precon вони приймають. Особливо стартові пакети часто містять лактозу. Якщо у вас непереносимість лактози, будь ласка, зв’яжіться безпосередньо з компанією, щоб визначити, чи зможете ви дотримуватися дієти.
Важливо також, щоб коктейлі завжди готувались з молоком або замінниками молока. Тож якщо у вас алергія на що-небудь із цього спектру або є певні непереносимості, вам слід також зв’язатися з командою Precon, щоб визначити ваші варіанти.
Загалом, рекомендуємо заздалегідь детально повідомити себе перед тим, як розпочати дієту. Ви маєте ту перевагу, що на ринку є лише один постачальник, який знає все про свою продукцію. Зв’яжіться з ним, щоб уникнути можливих ризиків.
Які альтернативи дієті BCM є?
У цьому розділі ми хотіли б познайомити вас з альтернативами дієти BCM, за допомогою якої ви також можете досягти зниження ваги. Ми розрізняємо схуднення за допомогою фізичних вправ та інші види дієти, які підходять для зменшення маси тіла.
Спорт
Втрата ваги за допомогою фізичних вправ - один із найпоширеніших методів, який вибирається, коли йдеться про спробу схуднути. Метаболічні процеси, що активізуються в організмі під час занять спортом, спалюють жири та інші джерела енергії для отримання можливої енергії.
Цільові плани тренувань дуже ефективні, але так само, як і дієта BCM, вони вимагають високого рівня самомотивації та самодисципліни.
Вправа також чудово підходить для схуднення. Тут також можна спалити непотрібні запаси жиру і зменшити вагу.
(Джерело зображення: Bruno Nascimento/unsplash)
Поєднання вправ та дієти BCM може виявитися корисним для швидшого досягнення або підтримки бажаної ваги. (4) Тому вам слід починати займатися не пізніше після фази повторної акліматизації (після фази схуднення), щоб ризик подальшого набору ваги або ефекту йо-йо був мінімізований.
Інші форми дієти
На додаток до дієти Precon BCM, звичайно, існують і інші форми дієти, які можуть гарантувати втрату ваги. Коротко ми познайомимо вас із двома іншими дієтами, які ви можете розглянути як альтернативи.
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів: Дієта з низьким вмістом вуглеводів також дуже ефективна і рекомендується всім людям, які хочуть швидко схуднути. (5) З нашої статті ви вже знаєте, чому уникати вуглеводів у своєму раціоні настільки ефективно. Ось чому на дієті з низьким вмістом вуглеводів надзвичайно важливо звертати увагу на вуглеводи і вживати мало або зовсім не споживати. Особливо слід уникати вуглеводів з короткими ланцюгами
- Переривчасте голодування: За допомогою цього методу ви дієте структуровано і пропускаєте один прийом їжі на день. За допомогою цього методу у вас зазвичай є вісім годин, коли ви їсте їжу, а потім 16-годинна фаза голодування, коли ви споживаєте лише воду, каву або чай. Таким чином, під час фази голодування організм буде черпати енергію зі своїх жирових запасів, і ви ефективно схуднете. (6)
Висновок
Ви твердо вирішили зменшити свою вагу і хочете дуже легко досягти бажаної ваги. Дієта BCM, безумовно, варто розглянути, щоб досягти результату. Білкові коктейлі легко приготувати і замінити кілька прийомів їжі на день.
Однак слід проявляти високий ступінь самодисципліни, оскільки ваше тіло ще не звикло до зміненого режиму харчування, особливо на ранніх етапах дієти. Ви також повинні пам’ятати, що продукти Precon мають свою ціну, і ця дієта триватиме довший проміжок часу. Однак це досить безпечний і безризиковий спосіб зменшити свою вагу.
Джерело зображення: Ястремська/123rf.com
Індивідуальні докази (6)
1. Каплан та ін. Сприйняття бар'єрів для ефективної допомоги при ожирінні: Результати національного дослідження ACTION, Ожиріння, 2018
джерело
2. Lean Habits StudyProf. Лікар. Йоахім Вестенхьофер Dipl. Oec. трофей. Беттіна фон Фальк доктор Університет прикладних наук Астрід Стеллфельдт, Гамбург, 2001
джерело
3. Програма дієти та харчування BCM, J. Westenhöfer, J. Käsebieter, 2008
джерело
4. B Dilba, M Johannsen, A Bosy-Westphal, D Kiosz, A Armbrecht, MJ Müller, Пропорційний вплив фізичної активності та дієти на успіх програми зниження ваги, 2004; 29-21
джерело
5. Есса П.А., Леві Дж.Р., Сіструн С.Н., Келлі С.М., Нестлер Дже. Вплив схуднення за допомогою дієти з низьким вмістом жиру та дієти з низьким вмістом вуглеводів на рівень пептиду YY. Int J Obes (Лонд). 2010; 34 (8): 1239-1242
джерело
6. Славен Стекович, Себастьян Дж. Гофер, Норберт Тріполт, Мігель А. Аон, Філіпп Роєр, Лукас Пейн, Джулія Т. Штадлер, Тобіас Пендл, Барбара Прітль, Жасмін Урл, Сабріна Шредер, Єлена Тадіч, Тобіас Айзенберг, Крістоф Магнес, Michael Stumpe, Elmar Zuegner, Natalie Bordag, Regina Riedl, Albrecht Schmidt, Ewald Kolesnikl, Nicolas Verheyen, Anna Springer, Tobias Madl, Frank Sinner, Rafael de Cabo, Guido Kroemer, Barbara Obermayer-Pietsch, Jorn Dengjel, Thomas Harald Souljel Пібер, Френк Мадео, Постійна денна пістка покращує фізіологічні та молекулярні маркери старіння у здоровому стані, серпень 2019 р.
джерело