Подолайте фобію від AMP
Страх перед літаком, собаками, висотою, замком ... У певних ситуаціях, які вважаються небезпечними, страх може врятувати життя, але що робити, коли він стає фобічним і заважає життю? Невже неможливо подолати свою фобію, як це часто вважають? Огляд різних методів позбавлення від повсюдного страху.
Далі після цієї реклами
"Фобію можна вилікувати та вилікувати"
"Немає віку, в якому можна стати фобією, але лікування цілком можливо, якщо шукати причини, завжди множинні, у походження цього розладу. "Стверджує Крістін Мірабель-Саррон, психіатр, який відповідає за університетський центр психотерапії в лікарні Сент-Анн у Парижі та автор" Розуміння та лікування фобій "(ред. Dunod 2012). Якщо сьогодні фобічний розлад медичною галуззю більше не сприймається як простий "внутрішньопсихічний конфлікт", оскільки він завжди виникає з різних причин, різні методи можуть вилікувати фобію залежно від її походження.
У чому різниця між простим страхом і фобією ?
Крістін Мірабель-Саррон: Основним визначальним елементом фобічного розладу є уникнення. Коли ми маємо страх, ми відчуваємо його і стикаємось із ситуацією, яка породжує цей страх, навіть неохоче. Фобік не може туди піти. Коли вже неможливо зіткнутися з реальністю, ми виходимо за межі сфери страху, щоб увійти в область фобії.
Далі після цієї реклами
Які причини фобічних розладів ?
Крістін Мірабель-Саррон: Близько десяти різних джерел можуть пояснити набуття одного або декількох фобічних розладів. Залежно від типів фобії можуть бути травматичні, генетичні, біологічні, психологічні аспекти ... Але ми також можемо «засвоїти фобії», особливо завдяки мовленню батьків, як це часто буває з водною фобією. Повторюючи знову і знову: "Слідкуй за морем, хвилями" створить уявлення про воду як небезпечну навіть без реального досвіду подібного характеру. Слід також пам’ятати, що немає віку, щоб стати фобією.
Як пояснити, що фобічні розлади страждають від такої кількості людей ?
Крістін Мірабель-Саррон: Все залежить від типу фобії, про яку ми говоримо. Незважаючи на те, що від 400 до 500 фобій перераховані за медичною галуззю, більшість із них можна розділити на три групи із власною поширеністю. Специфічні або прості фобії (страх перед тваринами, комахами тощо), ймовірно, вражають більше половини французів. Але в найважчих формах із повним уникненням та випереджальним занепокоєнням ця цифра становить 6%. Що стосується сімейства агорафобій (фобій на відкритому повітрі, на відкритому повітрі), рівень поширеності коливається від 5 до 10% максимум. Потім з’являються соціальні фобії (тривога, страх перед стосунками з іншою людиною.), Які вражають від 2 до 3% населення. Фобічні розлади, особливо прості, дуже часті, оскільки вони є захистом виду і дозволяють людям вижити в умовах великої небезпеки, яка їм загрожує.
Чи можемо ми вилікувати фобічний розлад ?
Крістін Мірабель-Саррон: Фобію можна вилікувати та вилікувати. Однак слід пам’ятати, що прості або специфічні фобії не повинні призводити до медикаментозного лікування, за винятком випадків депресії «при виснаженні». Наприклад, це стосується людини, яка фобізує павуків, яка переїжджає в сільську місцевість і щодня стикається зі своєю фобією і поступово впаде в депресію. З іншого боку, агорафобний розлад неможливо вилікувати без медичної допомоги для регулювання серотонінергічної системи. Це лікування зазвичай виліковує половину пацієнтів. Для решти 50% цього буде недостатньо, він потребуватиме додаткового моніторингу, наприклад, психолога, який повинен адаптуватися до фобічного походження та його факторів: це навчений сімейний дискурс, травма ...? Залежно від цього, ви повинні вибрати метод психологічної допомоги, найбільш близький до проблеми пацієнта.
Далі після цієї реклами
Відкрити
Страждання від фобій може зіпсувати життя, однак коли вимірюється страх, це поглиблює наше почуття буття. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу статтю Страх, ворог, який може зробити нам добро
Виправте свої фобії за допомогою когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
"Для лікування фобій поведінкова та когнітивна терапія обумовлює страх", - пояснює Стефані Пеліссоло, психотерапевт та терапевт.
«Фобії - це важка спадщина навчання, реального обумовлення. Для того, щоб вилікуватися, тоді необхідно зняти страх з поступового впливу його фобії. Наприклад, при котячій фобії ми просимо людину поглянути на написане слово для початку. Потім ми показуємо йому картинки, потім фільми і, нарешті, стикаємося з реальністю. Ключ до зцілення - це привчити пацієнта до того, чого він боїться, щоб загасити свій страх за підтримки терапевта на кожному кроці. "
Тривалість терапії: Для простої фобії - близько 3 місяців із розрахунком на один 45-хвилинний сеанс на тиждень.
Для соціальної фобії - від 3 місяців до 2 років залежно від інтенсивності фобії. 2-годинні групові сеанси психотерапії, щоб пацієнт навчився піддаватися погляду та судженням інших, не боячись цього.
При агорафобії психотерапевт супроводжує пацієнта в ситуаціях, що провокують тривогу, протягом 1 год. 30 хв. Кількість сеансів залежить від інтенсивності агорафобії та кількості ситуацій, що підлягають десенсибілізації. Наприклад, для агорафобії, яка стосується лише ситуації в метро, достатньо від 5 до 6 сеансів по 1:30 з виставковою роботою між кожною сесією.
Ціни: Від 60 до 70 євро в середньому за 45-хвилинний сеанс. Якщо сеанс триває 1:30, від 120 до 140 євро.
Для отримання додаткової інформації та пошуку спеціаліста з ТТС відвідайте веб-сайт Французької асоціації поведінкової та когнітивної терапії (AFTCC)
Перетравлення своїх страхів за допомогою терапії EMDR
"Походження фобій часто пояснюється мікротравмами", за словами Паскале Амара, клінічного психолога та керівника EMDR
«Коли існує зв’язок між травмою та страхом, метод EMDR дає змогу перетравити страх і подолати психологічні блокади. Для передбачення фобічних реакцій були розроблені так звані методики "спалаху вперед". У випадку з агорафобною людиною ми попросимо їх уявити найгірше, що може трапитися з ними, якщо вони покинуть свій дім. Тоді багато емоцій переповнить її, і саме тут надходить EMDR, що дозволяє травленню та лікуванню цих страхів. Чому, наприклад, вихід з дому зводить людину з розуму, чому обов’язково трапляються такі-то аварії? Щоб вилікувати свою фобію, вам потрібно повернутися до коренів страху, щоб зняти його. "
Тривалість терапії: Змінна залежно від тяжкості, стажу, складності фобії. Для "простих" випадків: 5-10 сеансів протягом 1-3 місяців. У "складних" випадках: від 20 до 30 сеансів протягом 6 - 8 місяців до спостереження від 1 до 3 років.
Ціни: Залежно від терапевтів від 50 до 150 € за сеанс.
Для отримання додаткової інформації та пошуку лікаря EMDR відвідайте веб-сайт Асоціації EMDR Франція
Далі після цієї реклами
Гіпноз, щоб позбутися шкідливих емоцій
"Гіпнотерапія може повернутися до витоків фобії та поглибити причину проблеми" для Джаябали Варми, доктора психології та гіпнотерапевта.
"Інтерес гіпнозу у лікуванні фобій полягає у пропонуванні мультидисциплінарного підходу, який об'єднує чотири методи. Самогіпноз, який навчають на початку терапії, дозволяє пацієнтові взагалі зберігати спокій. Тоді методики, що називаються "регресія у віці" та "міст афекту при гіпно-аналізі", допомагають простежити походження фобії та лікувати причину страху. Альтернативні гіпнотичні подразники в кінцевому підсумку пригнічують неприємні емоції, пов'язані з фобією. Для більшої ефективності можна використовувати методи енергетичної психології. Вони передбачають постукування акупунктурними точками та сприяють усуненню шкідливих емоцій. "
Тривалість терапії: Від одного до 10 одногодинних сеансів, залежно від ступеня фобії.
Ціни: Близько 60 € за сеанс
Метод Тіпі: техніка "емоційного самоочищення"
Марсія Бенітах, терапевт і терапевт Тіпі, каже: «Всі негативні емоції, включаючи ті, що викликані фобіями, проявляються як неприємні відчуття, які необхідно евакуювати. "
“Є два способи зробити це. Людина, яка тренувалась за методом Тіпі Грація, може діяти самостійно, коли її вражає негативна емоція. Їй потрібно закрити очі і подивитися, як ця негативна емоція відображається в її тілі, і нехай воно буде таким, щоб воно стекло природним шляхом. Ненавчена фобічна особа, зі свого боку, буде виконувати Тіпі з професіоналом про минулу ситуацію. Професіонал попросить у нього подання про його дискомфорт, який поверне людину "на гаряче", після чого він проведе їх через процес евакуації. Мета - передбачити емоційні блокади та досягти довгострокової регуляції своїх емоцій. Оскільки, як тільки людина позбулася негативних наслідків своїх фобій, вона ніби ніколи не існувала. "
Навчання методу TIPI
Використання TIPI в ситуації: 1 година в групі під час безкоштовного публічного навчання або індивідуально завдяки навчальному фільму нижче.
Для використання TIPI в автономному режимі: індивідуально 2 одногодинні зустрічі з лікарем TIPI, 70 євро за сеанс. У групі з 6 осіб максимум 3 рази по 3 години, 190 €.
Для отримання додаткової інформації та пошуку спеціаліста TIPI відвідайте веб-сайт TIPIHumanity