Дієта BCM

Що таке дієта BCM?

BCM означає "Маса клітин тіла“, Тобто клітинна маса тіла, яка складається з енергоємних клітин, таких як м’язи та органи. Ідея дієтичної програми BCM, яка існує вже 25 років, полягає в тому, що Маса клітин тіла захищена стає і замість цього Тіло в організмі розщеплюється стає. Харчування складається з Шейк і супи швидкого приготування від BCM. Перші два дні дієти використовуються для переходу на коктейлі та супи, які складають основу програми. У програмі дієти фаза схуднення складається лише з два продукти BCM і їжу свіжої домашньої змішаної їжі.

Клацніть перейти безпосередньо

Курс дієти

Дієта BCM складається з три основних прийоми їжі Щодня без закусок. Основою є Дієтичні продукти BCM, які складаються з коктейлів, супів та батончиків різних смаків. A низька калорійність, багата білками дієта повинен стимулювати обмін речовин і привести до спалювання жиру. Дієтна програма BCM базується на три принципи.

  • По-перше, негативний енергетичний баланс: це означає, що ви їсте менше калорій на день, ніж насправді споживає організм.
  • По-друге, надходження поживних речовин: продукти дієти BCM повинні забезпечувати організм достатньою кількістю поживних речовин і одночасно підтримувати м’язову масу. Кожен BCM має їжу 220 калорій і один з основних прийомів їжі надається на фазі схуднення у вигляді свіжої змішаної їжі самостійно підготовлений.
  • По-третє, Зниження рівня інсуліну: Рівень інсуліну слід підтримувати на низькому рівні, харчуючись лише три рази на день і роблячи перерву в чотири-шість годин між прийомами їжі. Це знижує рівень інсуліну та сприяє спалюванню жиру, а це означає Закуски та закуски в дієті BCM табу є.

Мета дієти одна довгострокова зміна раціону. Згідно з планом дієти BCM, перші два дні використовуються для переходу від звичного режиму харчування до початкової дієти BCM. П’ять продуктів можна споживати з інтервалом у три-чотири години. Фаза схуднення починається на третій день дієта і складається з двох продуктів BCM та змішаної їжі. Має бути між прийомами їжі перерва на чотири-шість годин бути. Після досягнення бажаної ваги два прийоми їжі на день слід замінювати здоровою змішаною їжею та споживати основний харчовий продукт BCM. Тут також є чотири-шість годин перерви між прийомами їжі, щоб почати спалювати жир.

Детальніше про тему: Втратити вагу

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Побічний ефект дієти

Дієта BCM передбачає лише три основних прийоми їжі та забороняє перекуси між прийомами їжі. Це може бути особливо вірно на початку дієти Харчова тяга вести те, що ускладнює наполегливість. Згідно з повідомленнями досвіду, насиченість продуктів описується з різним ступенем успіху, що значно ускладнює впровадження дієти в повсякденну роботу. Постійне почуття голоду також може призвести до цього Відсутність концентрації свинцю та Перешкоджати діяльності на робочому місці.

Нерідкі випадки, коли дієту переривають, оскільки напади голоду не дозволяють продовжувати рух. Крім того, дієтичні продукти BCM мають високий вміст білка і a Здутий живіт причина (див. також: Метеоризм). Якщо багато коктейлів змішати з молоком і випити, це може іноді впливати на чутливий шлунок Діарея відбуваються. Якщо потрібно, цього можна уникнути, спробувавши замість коров’ячого молока соєве або мигдальне молоко.

Критика дієти

Дієта BCM є дуже радикальний і може бути для багатьох людей важко підтримувати бути. Нерідкі випадки, коли білковий коктейль займає кілька днів, щоб отримати наполовину заповнюючий ефект. Ось чому багато людей страждають нею в перші кілька днів Харчова тяга і Відсутність концентрації, чому дієта не в кожній повсякденній роботі підходить. Крім того, дієтичні продукти від BCM дуже дорого є.

Однак з іншого боку, компанія пропонує початкові пакети. Перевага цього полягає в тому, що у вас вдома є готові основні страви, які можна приготувати дуже швидко. Продукти BCM пропонують широкий вибір різноманітних смаків, так що майже кожен знайде щось смачне серед дієтичних продуктів для себе. Перевагою самостійно приготовленої їжі на фазі схуднення є те, що ви можете їсти свою начинку з овочів та цінних продуктів.

Детальніше про тему: дієта

Які ризики/небезпеки цієї дієти?

Ризик дієти BCM передчасно скасувати це чудово, оскільки не можна закуски, а супи та коктейлі задовольняють не всіх однаково успішно. Харчова тяга і Труднощі з концентрацією уваги є загальним наслідком. Крім того, ризик один Ефект Джоджо Багато страждати від цієї дієти, якщо ви не виконуєте етапи програми за планом і, наприклад, живете дуже низькокалорійно протягом п’яти днів і на шостий день впадаєте у старі схеми. Тож, якщо ви вирішите сісти на цю дієту, прийміть її повільний перехід плануйте постійно здорове та збалансоване харчування.

Детальніше про тему: Дієта Маркера

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Де я можу знайти хороші рецепти дієти BCM?

Дієта BCM готує більшість страв у формі коктейлів, супів та батончиків. Ви повинні приготувати один основний прийом їжі у фазі схуднення та два страви у фазі тривалого утримання. Відповідно потрібно кілька рецептів і невеликі зусилля для приготування їжі під час дієти BCM. Тим не менше, існує безліч способів зробити страви, які ви створюєте, смачними та різноманітними. BCM забезпечує на своєму веб-сайті Різні рецепти доступні безкоштовно, приклади є Баранина каррі з овочами, Китайська каструля, Макарони з овочами та креветками або a Салат з курячого каррі. Є також відповідний Книга дієт BCM, який містить численні рецепти, серед яких кожен повинен знайти щось підходяще. Залежно від того, віддаєте перевагу перегляду Інтернету чи перед вами папір, ви можете відповідні рецепти від виробника варити знову.

Детальніше про тему: Формула дієти

Скільки я можу/повинен схуднути за допомогою цієї форми дієти?

Кажуть, що ви сидите на дієті BCM від одного до трьох кілограмів на тиждень Може схуднути. Втрата ваги залежить від відповідної початкової ситуації, від калорійності саморобної їжі та від додаткових фізичних навантажень. У перші кілька днів ви часто дуже швидко втрачаєте кілька кілограмів, хоча ця вага складається переважно з вимитої води.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Програма дієти BCM передбачає, що після старту та фази схуднення a Фаза проведення виконується для підтримки ваги і не страждання ефектом йо-йо. Якщо порушити дієту через кілька днів і харчуючись за старими моделями, ризик ефекту йо-йо особливо великий. Тому слід дотримуватися плану дієти BCM та виконувати фазу постави, щоб утримувати бажану вагу в довгостроковій перспективі. Регулярно виконуйте вправи допомагає підтримувати нову вагу.

Детальніше про тему: Ефект Джоджо

Медична оцінка дієти Dr-Gumpert.de

Основною перевагою дієти BCM є те, що програма спрямована на довгострокові зміни дієти. Тому часто рекомендується страждати ожирінням людям, щоб вони могли використовувати конструкцію, щоб утримати важко виграну цільову вагу в довгостроковій перспективі. За даними Stiftung Warentest, це концепція дієти рекомендується людям із зайвою вагою, тому що багато ваги швидко втрачається, особливо на початку, що збільшує мотивацію. Фазова програма з тривалою фазою постави також ефективно знижує ризик ефекту йо-йо.

Ще однією перевагою є те, що продукти BCM численні вітаміни та поживні речовини містять. Тому симптоми дефіциту надзвичайно маловірогідні. Якість страв, які ви готуєте самі, визначає, чи гарантоване збалансоване харчування.

Детальніше про тему: Схуднути без голоду

Основним недоліком дієти є те, що якщо ви будете робити це довше, вона буде, дуже дорого є. Суворе дотримання трьох основних прийомів їжі на день без будь-яких закусок чи закусок непросте для всіх і може призвести до тяги. Це робить впровадження дієти в повсякденній роботі або в університеті важко а може до Відсутність концентрації вести.

Загалом, дієта BCM є перспективний, Якщо ти дисциплінований застосовується і особливо підходить людям із надмірною вагою, щоб довго працювати над зайвою вагою та досягти здорової, збалансованої зміни в харчуванні.

Які дієтичні альтернативи дієті BCM?

Якщо ви хочете швидко схуднути, це стає звичним явищем Монодієти зроблені, такі як Фруктова дієта, Овочева дієта або Дієта з капустяного супу. Ці дієти призводять до швидкої яскраво вираженої втрати ваги, але в основному в результаті мають йо-йо ефект. На додаток до дієти BCM, для довгострокового успіху дієти підходить набагато дешевша Дієта з низьким вмістом вуглеводів. Це може бути здійснено за програмою Аткінса, за методом Логі або у формі Дієта Glyx. Ці дієти мають спільну дієту з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом білків, що сприяє посиленню метаболізму та Спалювання жиру в. За допомогою цих програм харчування дієта може бути змінена в довгостроковій перспективі, щоб зберегти бажану вагу та запобігти ефекту йо-йо. Регулярні вправа також допомагає підтримувати вагу і надати тілу форму.

Детальніше про тему: Метаболічна дієта, Дієта з високим вмістом білка, Струнка уві сні

Яка вартість дієти BCM?

Взагалі кажучи, вартість дієти BCM становить значно вище ніж у більшості інших дієтичних програм, оскільки тут вказаний виробник BCM. Є можливість, наприклад, один Стартовий пакет "все включено" протягом шести тижнів, щоб купити щось через Інтернет приблизно 180,00 € витрати. Є і дешевший Швидкий стартовий пакет приблизно за 140,00 €, що підходить протягом 26 днів. Не можна нехтувати тим, що продукти у комбінованих упаковках подобаються не всім. Якщо ви знаєте, які товари вам подобаються, ви можете придбати їх окремо. Це стосується коктейлів, мюслі-барів та супів, які доступні у різних смаках. Ці продукти також ідеально підходять для етапу витримки, щоб включити супи або коктейлі, які вам особливо подобаються, у повсякденне життя.

Тоді є Витрати на основний прийом їжі, що ви готуєтесь самі. Вартість свіжих фруктів, овочів та риби дорожча за зручну їжу, але не викликає сумнівів, що ці продукти значно корисніші для нашого організму. Ви платите високі суми за підготовку BCM одним махом, але у вас є запас на кілька тижнів. Кулінарна книга з численними рецептами коштує 9,90 €.

Тестове харчування

Наскільки твій здоровий харчування? Що ви можете покращити у своєму раціоні?
Перевірте себе в Інтернеті! Відповідь на це 20 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тестове харчування

Додаткова інформація на тему "Дієта BCM"

  • дієта
  • Втратити вагу
  • Голлівудська дієта
  • Дієта ХГЧ
  • Худнемо за допомогою чаю

Подальша загальна інформація також може вас зацікавити: