Дієта Бенуа, зміна дієти - форум Bourse et Trading Futures Formation
Дієта Бенуа, зміна дієти
від Бенуа Руссо »12 червня 2019 р. 20:38
І ось, вирішено, я беру на себе відповідальність. Я вирішив жити на шляху самураїв та самурайських битв мечем та пером (див. Книгу "Сучасна самурайська етика").
У п’ятницю, 7 червня 2019 року, я важив 98 кг на 1,80 м.
Таким чином, я зменшую свою тривалість життя, свою здатність спокушати, повагу, яку маю до себе ... Я відремонтував все на початку року в своїх торгах, розпочавши рік самураїв на цей момент 100% зелених днів, через півроку я розпочав другу проблему: повне фізичне відновлення.
Я міцної статури, колишній стовп регбі, коли я був молодим, я ніколи не зміг би взятися за класичний танець. Тому я вирішив вперше спуститися до 88 кг на 1,80 м. Потім буде етап, коли я продовжуватиму свою дієту, додаючи три-чотири години плавання на тиждень. Це добре, я повинен скинути своїх 10 кг згідно з прогнозами на урочистому відкритті басейну біля мого будинку восени хаха
Принцип моєї дієти простий. Мені потрібно спалювати більше калорій щодня, ніж я з’їдаю, щоб своє тіло використовувало свої щедрі запаси. Мені доводиться заспокоювати своє тіло, надаючи йому певний ритм та харчові звички. Їжте регулярно. Спіть сім годин на тиждень у будні та вісім-дев'ять у вихідні
Я беру кілька простих і зрозумілих дієтичних правил:
Триразове харчування, ні перекусів, ні перекусів, щоб зберегти печінку і щоб моє тіло знайшло регулярний ритм.
Я вказую, що все, що я вказую, є органічним.
Зараз я харчуюся на 100% органічно
У салатах порошок каррі з паприки, насіння чіа, 1 чайна ложка оливкової олії, імбир та корінь куркуми
мюслі з 0% йогурту та 4 чайними ложками суміші мюслі
зелений чай
дві склянки води
можливо, дуже винятковим чином, плід
11 ранку зелений чай
Необмежена кількість зелених овочів та салатів з чайною ложкою оливкової олії
130 г білка (риба або біле м'ясо)
шматок хліба на 35 г
плід
зелений чай
дві склянки води
17:00 зеленого чаю
Там це апофеоз, це велика їжа. Я знаю, що ввечері не слід їсти велику їжу, але ввечері це друга частина мого дня, їжа повинна тримати мене з максимумом енергії щонайменше до півночі.
80 г білка (риба або біле м’ясо)
необмежена кількість зелених овочів та салатів з чайною ложкою оливки
100 г крохмалистих продуктів
0% йогурту та чотири чайні ложки суміші мюслі
у супроводі, королівським, двома квадратами 100% какао-шоколаду
і звичайно зелений чай
1,5 л води, розподіленої протягом тижня
раз на тиждень замість білого м’яса червоне м’ясо
Я трохи поплаватиму в спа-центрі, але лише тоді, коли мені захочеться, без будь-якого спортивного бажання, але в бажанні відпочити, тому це не зараховується до фізичного навантаження
і перш за все: багато посмішок, багато позитивізму, життя прекрасне, вам потрібно запрограмувати свій мозок на успіх, я вже щасливий уявити людину, якою я буду через два роки
З цим я повинен скинути 10 кілограмів за півроку без особливих турбот.
Через півроку я продовжуватиму, але, будучи легшим, я зможу регулярно займатися спортом.
Харчування в ресторані.
Я дозволяю собі один прийом їжі в ресторані на тиждень, приймаючи закуски, основну страву та десерт.
Настав час порушити звички організму, щоб він продовжував відпускати наступний тиждень.
Але, щоб дати вам уявлення, наприкінці червня у мене заплановано п’ять ресторанів на той самий тиждень. Робота та ділові зустрічі, я абсолютно не можу вирізати це, великі рішення та контракти приймаються за десерт у чудовому ресторані в нашій латинській цивілізації або принаймні серед людей, яких я часто відвідую.
У цих випадках я вибираю зменшити вдвічі нормальний прийом їжі вдвічі.
Тож якщо я знаю, що повинен вечеряти в ресторані, то в обідню їжу надзвичайно легко і навпаки. Крім того, я відмовлюсь від дегустаційного меню на користь закуски та страви по меню.
Повна відмова від таємного десерту, чай з солодкістю зроблять свою справу. Звичайно, віддайте перевагу рибі перед свиною лолом
І все на даний момент. Для того, щоб мотивувати себе та зобов’язати себе, я буду спілкуватися з вами щотижня, подібно до результатів моєї торгівлі, якщо у мене будуть такі хороші результати у своїй торгівлі, це також те, що я зобов’язуюсь регулярно публікувати свої результати. Я починаю з того самого принципу дієти
Я взагалі не залишаю мотивованим для цієї зміни дієти, це виходить за межі мотивації. Це очевидно. Я знайду собі найбільш підходящу дієту, буду наполегливо страждати, але я вже знаю, що вийду на перше місце. Питання про невдачу не виникає. це очевидно. На мій погляд, це точно така ж боротьба, як і для торгівлі.
Якщо я зелений в один торговий день, я можу бути зелений і в другий день. Потім третій, потім четвертий ... немає жодної причини, чому б у мене не було 100% зеленого дня в році. Складність поділяється не на рік, а як щоденний виклик.
Я можу дотримуватися дієти один раз, я можу дотримуватися її вдруге. Потім третій, потім четвертий, потім п’ятий ...
Ми не задаємо собі питань, плескаємо в долоні і йдемо
Щотижнева зміна ваги
початкова вага: 98 кг
перший тиждень: 96,5 кілограма 14 червня 2019 року - 1,5 кіло
тиждень другий: 94,8 кілограми 21 червня 2019 року - 1,7 кілограми, кумулятивні - 3,2 кілограми
третій тиждень: 97,2 кг 30 червня 2019 р. + 2,4 кг (9 ресторанів протягом тижня, робочі зустрічі), сукупний - 0,8 кг
тиждень четвертий: 95,7 кілограма 5 липня 2019 року -1,5 кілограма, сукупний -2,3 кілограми
тиждень п'ятий: 95,5 кілограмів 12 липня 2019 року, -0,2 кілограма, сукупний -2,5 кілограмів
тиждень шостий: 95,2 кілограми 19 липня 2019 року, -0,3 кілограми, сукупні -2,8 кілограми
тиждень сьомий: 95,5 кг на 26 липня 2019 р., +0,3 кг, сукупний -2,5 кг
тиждень восьмий: те саме
тиждень дев'ятий: те саме
тиждень 10: 96 кілоградів 18 серпня 2019 року + 0,5 кілограма, сукупний - 2 кілограми
11 тиждень: забуте означає серйозність
тиждень 12: 96,7 кіло +0,7 кіло, сукупний -1,3 кіло
Зміна дієти, дієта по-моєму
тиждень 13: 95 кілограмів -1,7 кілограма, сукупний - 3 кілограми
14 тиждень: 93,7 кг -1,3 кг, сукупний - 4,3 кг
тиждень 15: 94,5 кг +0,8 кг кумулятивно -3,5 кг
тиждень 16: 93,1 кг -1,4 кг, сукупний -4,9 кг
тиждень 17: 92,5 кг - 0,6 кг сукупно -5,5 кг
тиждень 18: 92,4 кілограми -0,1 кілограма кумулятивні -5,6 кілограми
Тиждень 19: 90,9 кг -1,5 кг сукупно -7,1 кг
Тиждень 20: 90,7 кг -0,2 кг сукупно -7,3 кг
21 тиждень: 89,7 кг -1 кг сукупно -8,3 кг
Тиждень 22: 90,5 кілограмів +0,8 кілограма сукупно -7,5 кілограмів
Тиждень 23: 89,2 кілограма - 0,5 кілограма сукупно -8,8 кілограмів
Гол на кінець тижня 18: 88 кг
потім ми переходимо до другого етапу, -8 кілограмів і бодібілдингу
Редагувати: пропущений гол на 4,4 кілограма занадто великий порівняно з моїми оцінками. У вересні та жовтні в Парижі я мав дуже інтенсивну соціальну діяльність і вишикував більше 10 обов'язкових ресторанів для роботи.
цілю 88 кілограмів на кінець грудня, і я починаю проти цього виду спорту, як планувалося