Дієта без білих продуктів Як біла їжа заважає вам схуднути
Біла їжа - табу в дієті, що не містить білих продуктів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Більше не дивно, що для дієти не рекомендуються сіль, цукор та жирні молочні продукти. Зараз фахівець з питань харчування розширив цю мудрість і за допомогою методу «Не їжте нічого білого» розробив концепцію схуднення, в якій слід повністю уникати білої їжі, але наскільки ефективною є ця програма для схуднення і чи корисна вона в довгостроковій перспективі? під мікроскопом.
Схудніть за допомогою дієти з не білою їжею: як це працює
В основному ідея дієти походить від експерта з питань харчування Тайлера Спеллмана. Він розробив концепцію, яку він детальніше пояснює у своїй книзі "Їжте нічого білого" Найголовніше твердження: "Не їжте нічого білого". Експерт радить точно уникати типових білих продуктів, таких як молочні продукти, борошно, рис, макарони, цукор, сіль, тваринні жири та хліб.
Чому? Вони навантажують організм і ускладнюють схуднення. В основному це пов’язано з тим, що ці продукти мають більш високий глікемічний індекс, а отже, з підшлункової залози виділяється більше інсуліну. Це швидко підвищує рівень цукру в крові і часто викликає тягу до солоної або солодкої їжі. Проблема: Інсулін відповідає за те, що в таких типових проблемних зонах, як шлунок і сідниці, створюється більше запасів жиру. І навпаки, це означає, що якщо ви хочете схуднути, вам слід - на думку Тайлера Спеллмана - уникати цих поганих білих продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта без білих продуктів: ці білі продукти дозволяються
Звичайно, не вся біла їжа заборонена під час дієти. Існує також різноманітна корисна для здоров’я та дієта «біла їжа». Оскільки: рослинний білок з білих бобових культур, таких як насіння конопель, соя або горіхи, запобігає тязі і гарантує, що рівень інсуліну залишається на здоровому рівні. Крім того, білки стимулюють метаболізм і є хорошою опорою для нарощування м’язів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Клітковина з цвітної капусти, наприклад, також регулює рівень цукру та холестерину в крові та підтримує травлення. Вони також сприяють детоксикації організму та легшому виведенню шкідливих речовин. Це важливо для дієти, оскільки це полегшує спалювання зайвого жиру, а кишкові бактерії знаходять здоровий баланс. Інші білі продукти, без яких не обійтися: біла спаржа, біле м’ясо, риба, як тріска, і тваринний білок.
Висновок: Ось наскільки здоровою є дієта без білих продуктів
Втрата ваги стає набагато простішою, уникаючи білих продуктів, таких як сіль, цукор та макарони, оскільки ці продукти уповільнюють обмін речовин і призводять до накопичення жиру в типових проблемних зонах, таких як шлунок, стегна та сідниці. Колір обличчя також може значно покращитися, і там менше домішок, прищів і вугрів.
Крім того, целюліт можна зменшити, оскільки, уникаючи солі, у сполучній тканині зберігається менше рідини. Однак у довгостроковій перспективі дієта дуже обмежує, оскільки занадто багато продуктів заборонено в меню. Це може призвести до дефіциту молока або солі. Дієта, не пов’язана з білою їжею, рекомендується протягом трьох-чотирьох тижнів. Якщо ви дійсно хочете схуднути за допомогою дієти, вам також слід пити багато води, висипатися і регулярно займатися спортом.