Пропустити прийом їжі для схуднення 4 причини, чому не можна! ТуттіНутрі
Незалежно від браку часу чи бажання швидко схуднути, іноді ви приймаєте рішення пропустити одне з трьох основних прийомів їжі протягом дня. Однак ви повинні це знати пропустити прийом їжі, щоб схуднути не ідеально, навпаки. У вас може бути зворотний ефект !
4 причини, чому пропуск їжі для схуднення не є правильним рішенням
У вас закінчиться енергія
Коли ви пропускаєте їжу, ви позбавляєте свій організм усього споживання енергії що йому потрібно нормально функціонувати. Тіло отримує свою енергію з поживних нами речовин. Без достатньої дози цих поживних речовин ви почуватиметесь більш втомленими як психічно, так і фізично.
Якщо у вас мало енергії, ви будете ще менше мотивовані брати участь у фізичних навантаженнях. Однак ефективне та стійке збалансування їжі завжди супроводжується регулярною спортивною практикою.
Якщо навіть під час правильного харчування ви відчуваєте втрату енергії або тимчасову втому, розгляньте можливість прийому дієтичних добавок на основі вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот омега-3 для зменшення втоми, підвищення імунної системи або відновлення тонусу та життєвих сил щодня.
Ваш метаболізм сповільниться
Як тільки ваше тіло звикне отримувати менше поживних речовин, воно пристосується до цієї швидкості і уповільнить час засвоєння. Через це уповільнення, при рівних фізичних навантаженнях ви будете спалювати менше калорій. Крім того, ваше тіло отримуватиме необхідні йому білки безпосередньо з м’язів. Якщо ваша мета - схуднути та наростити м’язи, пропуск їжі зовсім не змусить вас схуднути.
Ваше тіло буде накопичувати жир
Ви повинні знати, що наше тіло має дуже хорошу пам’ять. Якщо ви голодні і навмисно пропускаєте їжу, ваше тіло адаптується і накопичить запаси для наступного прийому їжі (тим більше, що ця їжа зазвичай більша за попередню).
Примітка: ви будете спалювати калорії за допомогою механізму травлення та переробки їжі. Тож якщо ви голодні, не соромтеся перекусити здоровою їжею, це не потовстить. !
Ви не зможете встояти перед перекусом
Якщо ви їсте недостатньо, ви голодні. І коли відчувається голод, стає важче протистояти численним спокусам, які нас оточують.
Ризик полягає в тому, що зламати набагато легше і погризти, кидаючись на жирну і солодку їжу (чіпси, торт, цукерки ...).
Наші рекомендації
Повноцінно снідайте
Ми не можемо повторити це достатньо, але сніданок обов’язковий! Багато людей пропускають цю їжу, оскільки вони не голодні або через брак часу. Часто така відсутність апетиту пояснюється занадто важкою їжею ввечері. Ми радимо їсти легку вечерю, а потім насолоджуватися гарним сніданком.
Але будьте обережні, уникайте занадто солодких сніданків і віддайте перевагу таким продуктам, як яйця, молочні продукти, свіжі фрукти, хліб з непросіяного борошна тощо.
Збалансоване харчування
Пам’ятайте, ваше тіло цінує постійність! Перевагою є харчування у фіксований час з однаковими щоденними внесками. Може трапитися так, що ми перестараємось, але нам доводиться швидко відновлювати темп, до якого звикає наше тіло.
Щоб уникнути одноманітності, подумайте про зміну їжі.
Щоб максимально використати свій час, не забудьте спланувати харчування та заздалегідь підготувати список покупок. І не ходіть за покупками на голодний шлунок !
Ви хочете стійко схуднути і стежити за собою ?
Пропуск їжі для схуднення - не ідеальне рішення, порадьтесь із фахівцем із здорового харчування ЛМП! Зв’яжіться з нами електронною поштою або за телефоном 04 67 99 43 30 (з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:30)! Ми у Вашому розпорядженні для персоналізованого коучингу та відповіді на всі Ваші запитання.