ДІЄТА БЕЗ ЦУКРУ 5 правил, які потрібно негайно прийняти, щоб збалансувати вашу тарілку; BelleBoss
Сьогодні я ділюсь з вами 5 підказок що вам допоможе харчуватися здорово, в прийняти нову дієту і до залишайтеся мотивованими у ваших зусиллях. Застосувавши ці поради, ви побачите, що у вас їх не буде більше проблем із балансуванням вашої тарілки і мати красива фігура !
ВЕЛИКА РАДА, ЩО НАС НАС
Чудова порада, яку ми часто чуємо - це харчуватися різноманітно. Ми часто чуємо, що ваша тарілка повинна містити різні групи продуктів. Проблема такого роду порад полягає в томуми не говоримо вам, як це зробити або скільки використовувати ! Коротше кажучи, порада без методу чи рішень !
Нічого страшного, я поясню своє простий і природний метод.
Ми візьмемо простий випадок, коли ви вдома, а ви їсте на ... тарілці. Кожного разу, коли ви йдете допомагати собі, ви збираєтеся грати в маленька гра з дотриманням 5 правил:
5 ПРАВИЛ ПРИЙНЯТИ ОДРАЗУ, ЩОБ ЇЖИТИ ЛІПШЕ
Правило n ° 1: пристойна тарілка.
тобто: між 20 і 25 см. Фотографії немає: чим більша ваша тарілка, тим більше ви з’їсте ! Ви повинні взяти тарілку, яка дозволяє вам просто бути ситим. З’їжте ситу і все.
Правило № 2: спочатку вживайте фрукти та овочі.
Ну, коли я їжу страву, я не обов'язково їжу фрукти (можливо, ананас у деяких стравах) Тож фокус у тому, щоб покладіть спочатку фрукти, які ви вирішили з’їсти сьогодні вдень перед вами (ми не забуваємо приносити в своє тіло хорошу клітковину, щоб підготувати його, щоб прийняти гарне здорове блюдо, яке приходить), щоб мати чітко візуалізувати його кількість. Потім додайте овочі на тарілку. Кількість фруктів + овочів має становити принаймні половину вашої тарілки.
Правило №3: 1/4 білка: яйця, м’ясо, риба, овочевий стейк: ось я.
Зазвичай білкові порції вже зроблені, незалежно від того, чи це так, слід подбати про те, щоб частка білка не перевищує чверті вашої тарілки. Якщо ваша кількість білка перевищує кількість овочів, Є проблема. А щодо яєць, зварених круто, ми не можемо обдурити! Ми вирізали їх, щоб заповнити цей знаменитий квартал !
Простий метод оцінки кількості з’їденого !
Правило No 5: 1/4 крохмалю .
Отже, у вас є вибір: ви хочете мати блюдо з низьким глікемічним індексом, тобто не містить занадто багато повільного цукру, і в цьому випадку у вас є вибір між цільним тістом, солодкою картоплею, сочевицею або навіть квасолею, або ж ви можете просто подати собі крохмалисті продукти, переконавшись, що кількість не перевищує чверті тарілки, і я б навіть сказав, що кількість не перевищує кулак ! Оскільки ви знаєте, ваш живіт має розмір кулака, тому використовуйте його 😉
Мої 5 правил, як збалансувати тарілку і добре харчуватися, закінчилися, якщо ви трохи голодні і хочете знати більше, негайно натисніть на наступне відео, є сюрприз, який ви оціните, я впевнений.
Дякуємо, що прочитали цю статтю до кінця, сподіваюся, вам сподобалась, і це допоможе вам краще збалансувати свою тарілку.
І не забувайте, у вас є мій 3-денний посібник з детоксикації, щоб почати зупиняти отруєння цукром. Завантажте його, натиснувши на це посилання ➡️ http://bit.ly/2D2xNjF
Дізнайтеся, як почати кидати цукор, натиснувши тут ➡️ http://bit.ly/2D2xNjF%5B/caption%5D
Якщо у вас є питання: залишайте їх у коментарях !
Харчуйтесь здорово і процвітайте !
Зупиніть цукор, молоко, схудніть і живіть довше !
Дженні Леоні - Без цукру та лактози для кращого життя та хіта !
Щоб легше отримувати мої рецепти та поради, як моя сторінка, просто натисніть тут here
Залиште коментар скасувати відповідь
Здравствуйте
Ласкаво просимо до мого щоденника, тут я ділюсь порадами, рецептами та відкриттями для життя без цукру та лактози