Дієта без цукру Остерігайтеся прихованого цукру - практично
дієта без цукру це лють, то чому б не перевірити це принаймні кілька днів? Тим паче, що нам це кажуть цукор шкодить вашому здоров’ю. Підсолодити не тільки робить нас товстими, але діє на нас трохи як наркотик. Гаразд, так що більше не їсти шоколад, морозиво та тістечка! І що ще ? Тому що почніть a детокс проти цукру Це також означає відмову від багатьох промислово приготовлених продуктів ... навіть солоних. Який ? Перевірте етикетки, а для інформації - продукт, що містить більше 8 г цукор на 100 г - продукт, який слід розглядати як цукор.
Дієта без цукру
Ми знаходимо прихований цукор, особливо в:
- Шоколадна пудра
100 г шоколадного порошку, який ми використовуємо для випічки або приготування гарячого шоколаду, становить 76 г цукру.
- Крупи - спеціальне схуднення
Спеціальні пластівці для схуднення містять багато цукру.
Порція 30 г злаків, Special K nature, забезпечує 5 г цукру
Порція 30 г фітнесу містить 5,1 г цукру
На ту ж порцію кукурудзяних пластівців подають лише 2,5 г.
- Фішки
100 грам чіпсів дають 1,1 г цукру і 47,6 г крохмалю.
Так, солоні чіпси не тільки жирні та солоні, вони дуже солодкі.
- шинка та нарізка
Цукор є обов’язковим і суворо регламентований Кодексом використання колбасних виробів у складі холодних нарізок та в’яленого м’яса. Вони коливаються від 0,5% до 3% від загальної ваги.
- Кетчуп
Діти люблять кетчуп, оскільки він містить багато цукру: 25 грамів цукру на 100 г кетчупу. Однак споживання кетчуп при їжі близько 20 грам це еквівалентно грудочці цукру.
Також стежте за консервованим томатним соусом Болоньєзе, ви можете знайти еквівалент 7 цукрів !
- Знежирене молоко
1 літр напівжирного молока містить еквівалент 12 цукрів.
- Промисловий сендвіч хліб
Білий хліб роблять із крохмалю. А крохмаль складається з цукру. Білий хліб, навіть якщо він не схожий на цукор, на 85% складається з вуглеводів.
- Шматочок промислової піци
Ви можете знайти до 24 г цукру, захованого в скибочці промислової піци.
Деякі піци містять до 25,8 г вуглеводів на 100 г, включаючи 5,9 г цукру.
Підсумовуючи, залежно від начинки та товщини скоринки, піца містить від 22 до 30% вуглеводів.
- Заморожена панірована риба
Деякі заморожені паніровані риби містять до 24 г вуглеводів на 100 г, включаючи 0,9 г цукру.
- Дієтичні продукти
Оскільки вони позбавлені жиру, виробники для додання їм смаку додають велику кількість цукру.
Але також, крім тістечок, варення та солодощів,
цукор міститься в компотах без додавання цукру, багетів, бріош, сухарів, кубиків цукру, булочок шоколаду, круасанів, майонезу в тюбиках або банках, страв швидкого харчування, консервів, соусів, тертої моркви, гамбургерів, вичавленого апельсинового соку, фруктових соків газовані напої, пиво та алкоголь ...
Тож, щоб уникнути засвоєння всього цього цукру, навіть не підозрюючи про це, навчіться читати етикетки промислових товарів. Цукор може там фігурувати під назвами декстроза, мальтоза, фруктоза, глюкоза ...