Дієта без відмови від схуднення за допомогою легкої їжі -
Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід піти на дієту з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру. Дієта починається з покупок, адже альтернатива калорійній бомбі часто є на сусідній полиці.
Легкі продукти не допомагають схуднути
Найбільші перешкоди на шляху до легкої, низькокалорійної дієти - це жир і цукор. Їх можна зменшити за допомогою свідомих та розмірених покупок. Спокусливі ярлики, такі як «легкий» або «низькокалорійний», навряд чи допоможуть. "Легкі продукти коштують не тільки дорого", - каже Габріеле Граф, дієтолог споживчого центру Північного Рейну-Вестфалії. “Вони люблять спокушати людей взяти їх більше. Таким чином ви не заощадите ніяких калорій ". Натомість вона рекомендує стежити за інформацією про харчові цінності, особливо про жир та цукор.
Знайдіть нежирні альтернативи
Той, хто хоче позбутися від нагодованих кілограмів, не повинен вибирати краш-дієту.
Це особливо легко з молочними продуктами, оскільки їх вміст жиру повинен бути позначений на упаковці. Можна знайти альтернативи вершковому сиру з 60-відсотковою жирністю, а замість крем-крему з 40 відсотків рекомендується сметана з 10 відсотками. На ковбасному прилавку кращий вибір сортів з низьким вмістом жиру, таких як варена шинка, смажене м’ясо або солонина.
Під час дієт уникайте готових страв
У разі подальшої обробки продуктів свідоме придбання швидко стає нудною справою: списки інгредієнтів готових страв часто нескінченні. Але така їжа в будь-якому випадку повинна виконувати підпорядковану роль. "З цими продуктами я ніяк не можу заощадити калорії, оскільки не можу вийняти окремі інгредієнти", - говорить Маргрет Морло з Асоціації дієтологів та дієтологів. Однак можливість індивідуального дозування інгредієнтів відкриває багато можливостей для економії калорій.
Зменшіть цукор і замініть вершки
Замість жирних вершків овочеві супи також можна загустити тертою картоплею.
Використовуйте для приготування мало жиру
Повна відмова не потрібна
Купуйте маски FFP2 швидко та дешево
Придбайте свої маски FFP2 зараз у свого інноваційного німецького інтернет-магазину для захисту та безпеки з Берліна. Швидко і недорого! Ми пропонуємо високу, сертифіковану якість за низькими цінами. більше
Дієта, схуднення, схуднення плюс поради та новини про надмірну вагу, ожиріння та ожиріння. більше