Ви хочете добре спати Тоді ввечері залишайтеся в темряві!

У вас безсоння? Ваш артеріальний тиск останнім часом трохи коливався? Тоді виною може бути ваша помилка в тому, що ви залишаєтесь увечері лише при включеному світлі. Вплив штучних джерел світла різко знижує секрецію мелатоніну, гормону, який регулює ваш сон.

тоді

Ви хочете добре спати? Тоді залишайтеся у темряві ввечері! (Зображення: Mediafax Photo/AFP)

Американські дослідники з Гарвардського медичного університету мають дуже спеціальну рекомендацію для тих, хто погано відпочиває: не залишайтеся при включеному світлі між заходом сонця та сном. Окрім захисту планети та меншої плати енергорозподільній компанії, ви також позбудетеся безсоння. Експлікація?

Вночі епіфіз головного мозку виділяє мелатонін, гормон, який регулює сон, температуру тіла, кров’яний тиск і рівень глюкози.