Дієта Будди; як схуднути за допомогою давньої мудрості та сучасної науки;
Основна ідея цієї дієти - врахувати . час. Є деякі дослідження, які показали, що дієти з обмеженим часом надзвичайно ефективні для схуднення. Отже, щоб розпочати цю дієту, вам потрібні лише годинник, ваги, відкритий розум і сила стримувати бажання їсти ввечері через певний час.
Концепція проста: замість того, щоб турбуватися що за або Як їжте, ваш раціон вимагає від вас зосередження уваги Коли їжте і поступово стискайте вікно, в якому ви приймаєте щоденні страви. Наприклад, якщо ви почали снідати о 9 ранку, спочатку подайте вечерю о 20:00 (протягом двох тижнів), а потім поступово зменшуйте інтервал, поки не перестанете їсти після 18:00. дуже важко зробити таку довгу перерву до наступного ранку о 9 годині, але поступово тіло почне звикати до цього переривчастого швидкого.
Ось принципи цієї дієти:
- Зважуйся щоранку. Тільки так ви завжди будете знати, що відбувається з вашим тілом, і зможете визначити, що працює, а що ні.
- Їжте те, що вам подобається. Звучить добре, але нам не потрібно робити надмірностей; Слід уникати швидкого харчування, смаженої їжі, занадто великої кількості хліба чи солодощів. До того ж, всі продукти, що з’їдаються під час кожного прийому їжі, слід щодня зазначати, щоб ви могли вибрати ті, які помітили з часом, що змушують вас почувати себе добре, і усунути ті, які вам наносять біль.
- Ви можете насолоджуватися денним тижнем балування, коли ви можете їсти все, що вам подобається. Таким чином, прихильники дієти Будди вважають, що ви можете стимулювати обмін речовин.
- Займіться спортом вранці. Інше дослідження показало, що ті, хто займається вранці натщесерце, щодня спалюють на 25% більше калорій, ніж ті, хто тренується після їжі. Відсоток, яким не слід нехтувати, ні?
- Їжте відповідально. Як тільки відчуєте, що втомилися, зупиніться, навіть якщо у вас все ще є їжа на тарілці. Ідея полягає в тому, щоб споживати порції якомога менше.
