Дієта чемпіона. Що їсть Новак Джокович щодня
ФОТО: Carine06/Wikimedia Commons
Новак Джокович - один з найкращих тенісистів в історії. На даний момент він виграв 17 гонок великого шолома і є третім у списку гравців з найбільшою кількістю таких титулів після Роджера Федерера (20) та Рафаеля Надаля (19). Останній титул - Australian Open, який повернув його на 1-е місце у світі.
Окрім фізичної та розумової підготовки, для спортсмена також дуже важливим є те, що він їсть. У цьому відношенні для Джоковича почалися зміни у 2010 році. За допомогою сербського дієтолога Ігора Четоєвича Ноле кардинально змінив свій раціон Hotnews.ro.
Потім він виявив, що він не переносив глютен, важко рухався, відчував здуття живота і важко дихав. Як тільки він відмовився від продуктів, що не містять глютену, він почав відчувати себе набагато краще фізично та розумово і набув додаткової гнучкості.
Що їсть Новак Джоковік?
Перший день. Почніть зі склянки води, а потім двох чайних ложок меду, потім вівсяних (безглютенових) мюслі, родзинок, чорниці, насіння гарбуза або соняшнику та мигдалю. Наприкінці ранку віддайте перевагу скибочці безглютенового хліба або печива з авокадо та тунцем.
В обід він їсть яблуко з лісовим горіхом або динею. За вечерею він зазвичай їсть салат, мінестроне та філе лосося з солоними помідорами.
Наступний день. Випийте склянку води і дві чайні ложки меду. Потім з’їжте банан з арахісовим маслом і фруктами. Потім глютенові грінки з мигдальним маслом і медом. В обід він їсть фрукти та горіхи. Увечері з'їжте салат з тунця з квасолею і томатним супом.
Третій день. Вранці випийте склянку води, візьміть дві столові ложки меду і з'їжте вівсянку з арахісом і банани з фруктовим маслом. Пізніше він їсть хумус, яблука та інші овочі. В обід він з’їсть салат, потім макарони без глютену та авокадо з печивом та фруктами. На вечерю їжте салат з авокадо, морквяно-імбирний суп та смажену курку з лимоном.
ФОТО: Carine06/Wikimedia Commons