Дієта ChipListen - схудніть з легкістю для дітей та дорослих
(Компендіум з низьким вмістом вуглеводів) - Дієта ChipListen - це власна система харчування і має максимально спростити харчування. Як завжди, дієта ChipListen повинна бути зосереджена на постійній зміні дієти та необхідних змінах харчових звичок.
ChipList спирається на передачу харчових знань та постійну зміну звичок. Принцип дієти ChipListen більш детально пояснюється нижче.
Структура дієти ChipListen
Списки чіпів базуються на так званих чіпах. Їх можна прирівняти або порівняти з бальною системою. Одна мікросхема означає 100 ккал. Кожна з цих фішок також має плаксиве обличчя та усміхнене обличчя.
Це використовується для класифікації різних продуктів харчування на здорові та нездорові продукти. Усміхнене обличчя означає здорову їжу, а сумне обличчя - нездорову їжу. В принципі, у дієті ChipListen дозволяється використовувати всі продукти, і заборон немає.
Однак ви можете витрачати на свій раціон лише 20 чіпсів на день. Загалом на день споживається максимум 2000 ккал, незалежно від форми. Однак ви також можете заробляти фішки, наприклад, за допомогою вправ. Якщо ви бігали бігом 10 хвилин, ви можете побалуватись іншим чіпом того дня, тобто ще 100 кілокалорій.
Отже, чіпси - як ваша валюта для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, вам, як правило, слід використовувати на п’ять менше чіпсів, ніж у вас є на день. Це дасть вам щоденний дефіцит калорій 500 ккал, і ви можете втрачати до 3,5 кілограмів ваги тіла в середньому на місяць.
На додаток до чіпсів, є також список, який дав цій дієті назву. Цей список поділений на групи продуктів і показує, які продукти цінні для вашого раціону, а яких продуктів слід уникати.
На додаток до оцінки між цінним і нікчемним, список також відображає вміст енергії. Люди з діабетом також мають огляд кількості вуглеводів у вигляді хлібних одиниць. Штучні продукти, такі як підсолоджувачі, не входять до переліку.
Переваги дієти ChipListen
Великою перевагою дієти ChipListen є простота використання. Окрім того, завдяки чіп-системі, ви керуєтесь зміною раціону і маєте систему самоконтролю. Список чіпів коштує всього три євро і доступний як плакат у кожній аптеці. Це робить дієту доступною та простою для проведення усім.
Оскільки у виборі їжі немає обмежень, ця дієта також дуже повсякденна і може бути інтегрована у власні процеси будь-ким. Незалежно від того, обідаєте ви в їдальні чи ходите до ресторану з друзями. Слід враховувати лише кількість використовуваних або все ще наявних чіпів.
Таким чином тренується ваша власна поведінка щодо харчування, а в ідеалі ви інтенсивніше маєте справу з окремими продуктами. Ця форма дієти також дуже підходить для дітей завдяки грайливому елементу з обличчями на чіпсах. Крім того, можливість заробляти фішки за допомогою вправ є цікавим способом мотивації людей.
Недоліки дієти ChipListen
Не можна пропустити той факт, що творці дієти ChipListen чітко керувалися відомою програмою схуднення. Тож тут виникає особисте запитання, чи віддаєте перевагу вам орієнтацію на оригінальну чи на значно дешевшу та модифікованішу дієту. Невигідно згадувати, що дієта ChipListen у багатьох випадках може бути лише грубим орієнтиром.
Зрештою, окремі страви з ресторанів та їдалень не можуть відображатися у списку. Тут ви повинні скласти відповідне відчуття того, скільки калорій насправді має їжа, а потім призначити йому відповідні чіпси. Це може призвести до значних зусиль і, отже, припинення дієти. Тому що не кожен готовий постійно контролювати та оцінювати всі окремі продукти.
Також спостерігається рецидив старих харчових звичок, коли чіпси скасовують контроль. Як завжди, результатом є страшний ефект йо-йо. Іншим негативним моментом є те, що дієта ChipListen в основному дозволяє будь-яку їжу. Багато людей мають проблему ваги тіла саме з цієї причини. Виходячи з досвіду, просто має сенс назавжди вилучити з меню певні продукти, такі як цукор-рафінад або пшеничне борошно.
Дієта ChipListen - нижній рядок
Дієта ChipListen може зацікавити тих, хто має кілька кілограмів ваги і в іншому випадку харчується здорово. Для людей з надмірною вагою розумна зміна раціону без спеціальних милиць є найбільш розумною. Якщо ви хочете дотримуватися дієти ChipListen, вам слід переконатись, що ви адаптуєте чіпси до ваших реальних потреб.
Як альтернативу класичній змішаній дієті, яка підтримується дієтою ChipListen, ми рекомендуємо місцеву дієту. Ви можете знайти всебічне введення, включаючи план харчування з низьким вмістом вуглеводів, у Компендіумі з низьким вмістом вуглеводів.