Дієта Cico Їжте, що хочете, і все одно худніть
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як дивно це звучить: їжте те, що хочете, і худніть одночасно!? Відповідно до дієти Сіко, це зовсім не проблема. Звучить майже так, ніби ми знайшли скриньку Пандори, так?
Схуднути за допомогою дієти Сіко: концепція
Cico - це абревіатура від "Calories in, Calories out" - калорії, що виходять, - це девіз. Але це не означає бенкетувати як завгодно. Вам не потрібно обійтися без нічого, і ви можете продовжувати їсти цукор, жири тощо. Єдине, що потрібно враховувати - це споживання калорій. Для того, щоб схуднути, в організм не потрапляє більше калорій, ніж споживається. Тож це залежить від дефіциту калорій. Це означає, що якщо споживати менше калорій, ніж споживати, організм довго втрачатиме вагу.
В основному, це не погана ідея, оскільки вона вчить вас свідомо розбиратися з предметом їжі, і ви навіть можете з жахом виявити, з скільки калорій насправді складається та чи інша їжа. І перш за все, як мало навантажується тіло насправді щодня - особливо на офісних роботах, які ви майже нічим не використовуєте фізично.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ця обізнаність та готовність щось змінити, безумовно, призведуть до здорового способу життя в довгостроковій перспективі. Багато компаній зараз це усвідомили і пропонують все більше додатків, призначених для підтримки цього нового способу життя. Наприклад, Yazio - це одна з тих програм, в якій ви можете вводити їжу, а також з’ясувати склад поживних речовин. Для цього вам потрібно заздалегідь розрахувати базальну швидкість метаболізму та індивідуальну потребу в калоріях у додатку, ввівши вагу тіла, бажану вагу та активність. Все це чудово звучить, якби не мінуси цієї дієти, які також доводиться враховувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги за допомогою дієти Cico: чи може це спрацювати?
Справа в тому, що всі, хто завжди уникав дієти, тому що їм довелося занадто багато відмовитись, тепер не мають виправдань. Бо не потрібно обійтися без нічого. Крім того, ви дізнаєтесь багато про окремі продукти харчування (групи) і навчитесь правильно їх оцінювати з точки зору калорійності.
Однак підрахунок калорій також має реальні підводні камені. Тому що той, хто дотримується цього, швидко втрачає зв’язок із здоровою їжею, оскільки здорові жири, вітаміни та інші важливі поживні речовини тоді часто вислизають на другий план і навряд чи враховуються. Тоді трапляється, наприклад, що солодощі та фаст-фуди віддають перевагу здоровим продуктам харчування, таким як овочі та фрукти, якщо вони все ще відповідають добовій потребі з точки зору теплотворної здатності. Отже, якщо ви продовжуєте їсти погану їжу і звертаєте увагу лише на потребу в калоріях, ви ризикуєте жирувати або підвищувати артеріальний тиск. Занадто багато жиру та цукру також призводить до поганого кольору обличчя, появи газів та запорів. А список можливих захворювань ще довший, якщо при підрахунку калорій додатково не зосередитись на оптимальному забезпеченні поживними речовинами овочів, фруктів, бобових та джерел білка. І якщо ви повністю припините підраховувати калорії і повернетесь до попередньої кількості їжі, ви можете очікувати ефекту йо-йо.