Підходить за допомогою прибирання Як домашня робота спалює калорії Життя
Оновлено: 29.03.2018 15:41
Підходить за допомогою прибирання: як домашня робота спалює калорії
Кому подобається часто виснажливе прибирання будинку? Але ви можете максимально використати це і розглянути скрабінг і витирання як фітнес-вправи. Особливо, якщо ви трохи активізуєте рухи, прибирання спалює багато калорій.
Берлін (dpa/tmn) - Фізична робота часто нагадує спорт - і тому прибирання також можна сприймати як тренування. Наприклад, ретельне чищення плитки у ванній може опрацювати м’язи рук і грудей.
70-кілограмовий дорослий може спалити майже 75 кілокалорій за 15 хвилин, пояснює ініціатива споживача. 30 хвилин пилососування та 15 хвилин миття може зайняти 200 кілокалорій.
Однак робота повинна бути розроблена свідомо з урахуванням спортивного аспекту. Наприклад, ви можете продовжувати напружувати м’язи живота і сідниць під час чищення щіткою і деякий час утримувати їх. Або ви можете свідомо розтягуватися під час чищення вікон, щоб дістатися до верхніх областей, щоб рух перетворився на вправу на розтяжку. Для більш глибоких ділянок ви згинаєте коліна, а потім знову з силою відштовхуєтесь.
Сходи також можна використовувати як фітнес-обладнання під час чищення. Як можна частіше підніматися і виходити з місця сприяє витривалості, подібно до підйому сходами. Доросла людина вагою 70 кілограмів може спалити 320 кілокалорій за одну годину чищення вікон.
Захисники споживачів радять вам працювати енергійно від 30 хвилин до години за раз і робити лише короткі перерви на випивку, але більше не робити перерв. А тим, хто обходиться без сильних чистячих засобів, доводиться чистити трохи сильніше. Однак слід уникати односторонніх навантажень і тому користуватися руками по черзі. Важливо остаточно розтягнутись і послабити тіло.