Дієта DCNews; для підлітків; і
Дієти для підлітків користуються великим попитом, особливо у дівчат, незалежно від того, потрібні вони їм чи ні, оскільки занадто великий тиск на зовнішній вигляд, повідомляє diete-sanatoase.ro.
Деякі правила, щоб уникнути набору ваги:
- Встановіть суворий графік прийому їжі - Їжте сімейну їжу - Їжте їжу з максимально низьким вмістом перероблених жирів - Використовуйте багато овочів, фруктів, яєць, молока та нежирного м’яса - Замініть домашні десерти - Уникайте закусок фаст-фуд і газовані напої - направляйте підлітка якомога більше займатися і не залишайте його занадто багато перед телевізором або комп’ютером.
Дієти для підлітків повинні бути калорійними, оскільки вони мають більше енергії, щоб споживати їх протягом дня, і не повинні бути голодною дієтою.
- трав'яний чай без цукру, нежирний йогурт або 100 грам йогурту, скибочка цільнозернового хліба та свіжі фрукти або фруктовий сік
- трав'яний чай і 100 г свіжого сиру
- 200 грам овочів або фруктів на ваш вибір, 150 грамів риби або білого м'яса, маргариновий фундук, 100 грам свіжого сиру та фрукти
- йогурт з 0% жиру, холодний або гарячий напій без цукру
- 150 грам риби, смаженої на грилі, 200 г зелених овочів, скибочка цільнозернового хліба і фрукт Перед сном ви можете випити трав'яний настій.
Рекомендується 2 літри води на день і багато занять спортом, а якщо підліток не може займатися спортом, рекомендується ходити швидкими кроками.