Що допомогло мені швидко схуднути на 15 кілограмів
Дієти можуть бути приголомшливими, навіть якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів; Але що, якщо ви спробуєте зняти більше 10? Що робити?
Напевно, у вас виникне спокуса зациклюватися на підрахунку калорій, вуглеводів і хвилин, проведених у спортзалі, але ми мусимо повідомити вам, що всього цього недостатньо для досягнення бажаних цілей, адже, що подивитися? Ви все одно будете голодні!
Я поспілкувався з кількома жінками, яким вдалося успішно схуднути понад 10-15 кілограмів, і ось їх поради:
Ніякої дієти
"Мій день максимально простий: зелені овочі - це добре, нежирні білки - це добре, і якщо я справді відчуваю щось солодке, я беру до рук фрукт. Я думаю, що саме це мені подобається найбільше: те, що я не сиджу на дієті, що я не відчуваю себе погано чи винним у чомусь, і я вибираю, коли собі це дозволити і що їсти.
Я обмежую порції, і якщо після закінчення я все ще голодний, випиваю склянку води і чекаю. Найчастіше я не голодний, але якщо є, я все одно їжу ", Марія, 30 років, схудла на 22 кілограми.
Мета у фітнесі
"Мені дуже допомогло відкриття того, що я маю спортивну душу. Я тренувався до першого триатлону, марафону, полюбив гирі і з часом почав набирати сили. Я навчився любити кожен свій прогрес, замість того, щоб дивитись, скільки калорій я спалив.
Всі зміни допомогли мені і змусили мене почуватись краще, додали впевненості ", Ана, 41 рік, втратила понад 60 кілограмів.
Здорові зміни
"Я схудла настільки повільно, що навіть не усвідомлювала цього, поки не приміряла штани, яких не могла носити більше 2 років. Я думаю, що змусили мене схуднути, це невеликі і допустимі зміни: більше часу, проведеного в тренажерному залі, ще одна серія щотижня, більше овочів, стрес у боротьбі з рухом, а не з їжею, приготування їжі, не купуючи їх у місто і звичайно, щоб не хотілося схуднути - докласти певних зусиль. Ці зміни автоматично стали частиною мого сьогоднішнього життя ", Аліна, 29 років, 11 кілограмів.
Приготування їжі
"Я перестав голодувати, бо це призвело до ще більше втрачених кілограмів. Я намагався з'їдати більше калорій, ніж вживав дієти, і тому дозволив собі зосередитися на приготуванні страв, які мені подобаються. Дотримання балансу між перекусами та прийомами їжі допомогло мені вибрати здорову їжу, навіть коли я втомився або маю поганий день.
Я також повідомляю своїм коханим, що я намагаюся зробити, щоб отримати підтримку від них, і я не дозволятиму, щоб моя кар'єра чи соціальне життя заважали моєму здоров'ю ", Кармен, 31 рік, 21 кілограм.