Дієта DCNews, менопауза
Жирна риба, бобові, вітамін В6 і цинк - це інгредієнти дієти, які можуть затримати наступ менопаузи на 3 роки, згідно з дослідженням.
Дієта, багата рибою та бобовими, допомагає довше підтримувати фертильність жінок, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Epidemiology and Community Health.
Натомість дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів, таких як макарони та рис, може пришвидшити настання менопаузи.
Менопауза, як правило, настає приблизно у віці 50 років. Яєчники переривають свою гормональну активність, що призводить до втрати фертильності, а також деяких побічних ефектів, що проявляються припливами, розладами сну, дратівливістю, депресією, болями в суглобах, збільшенням ваги, втратою щільності кісткової тканини.
Цей етап життя, іноді досить нестерпний для деяких жінок, можна природно відкласти, а симптоми можна полегшити за допомогою певної дієти.
Дієта при легкій менопаузі
Дослідження було проведено на вибірці з 35 000 британських жінок у віці від 35 до 69 років, які надали дослідникам детальну інформацію про свої щоденні харчові звички. Також повідомляється інформація про фактори, які можуть впливати на вік настання менопаузи: вага, фізична активність, замісна гормональна терапія, народження дитини.
Аналізуючи дієту учасників, лікарі виявили вплив їжі на настання менопаузи. Таким чином, дієта, заснована на багатому споживанні риби та бобових (горох, квасоля), пов’язана з перенесенням менопаузи приблизно на 3 роки. Додатковий прийом вітаміну В6 і цинку сприяє такому ж ефекту.
На думку дослідників, бобові багаті антиоксидантами, а риба - омега-3 жирними кислотами, поживними речовинами, що відіграють важливу роль у боротьбі з передчасним старінням.