Дієта DCNews; з ап

Багато досліджень підтримують теорію, згідно з якою питна вода корисна для схуднення. Гідратація також необхідна для багатьох факторів, які відіграють важливу роль у втраті ваги, включаючи травлення та роботу м’язів.

дієта

Нижче наведено шість причин, чому вода може допомогти вам схуднути.

Вода знижує апетитКоли шлунок відчуває ситість, він посилає сигнали мозку, щоб припинити їсти. Вода може допомогти зайняти простір у шлунку, що призведе до відчуття ситості та зменшення голоду.

Випийте склянку води перед тим, як щось їсти, щоб зменшити непотрібні закуски.

Вода збільшує спалювання калорій

У дослідженні 2014 року 12 людей, які випили 500 мл холодної води кімнатної температури, спалили в два-три рази більше калорій, ніж зазвичай.

Вживання води може зменшити загальне споживання калорійної рідини

Вода є безкалорійною альтернативою енергетичним напоям або сокам. Легко накопичувати рідкі калорії, вживаючи соду, сік, каву або підсолоджений чай.

Більшість людей також ігнорують кількість калорій, які вони споживають під час занять спортом або алкогольних напоїв.

Вода потрібна для спалювання жиру

Без води організм не може належним чином метаболізувати накопичені жири або вуглеводи. Процес жирового обміну називається ліполізом. Першим етапом цього процесу є гідроліз, який відбувається, коли молекули води взаємодіють з тригліцеридами (жирами), утворюючи гліцерин та жирні кислоти.

Достатнє споживання води має важливе значення для спалювання жирів з їжі та напоїв, а також накопичених жирів.