Дієта деяких корисних та низькокалорійних закусок (I) Антена 1

Дієтологи рекомендують три рази на день і ще дві-три закуски між цими прийомами їжі. Правильно підібрані, низькокалорійні закуски наповнені і допомагають контролювати голод, зберігати енергію та менше їсти під час основних прийомів їжі. Залежно від ваших уподобань, ви можете вибрати солодку або солону закуску.

Серед продуктів харчування фрукти, овочі та каші - це корисні закуски, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами і дуже низькокалорійні. Отже, ось закуски, які ви можете вибрати, і скільки калорій містить кожна з них:

Натуральний йогурт

Склянка натурального йогурту містить лише 45 калорій. Йогурт дуже здоровий, зміцнює імунітет, допомагає підтримувати форму і набагато швидше дає відчуття ситості, ніж споживаний перед їжею.

Натуральний йогурт зі злаками

100 мл нежирного йогурту з половиною склянки цільнозернових злаків містять 100 калорій. Зернові культури дуже здорові, регулюють кишковий транзит і дають вам необхідну щоденну енергію.

Томатний сік

Склянка свіжого томатного соку містить лише 70 калорій. Помідори є багатим джерелом клітковини, підтримують нормальний рівень цукру в крові та знижують рівень холестерину.

Коров’ячий сир

50 грам сиру і скибочка житнього хліба містять 100 калорій.

Шматочок сиру і зупиніть його

Шматочок сиру Телемеа та груша містять лише 100 калорій. Через багатий вміст розчинних волокон груші дуже ситні і знижують апетит.

Шматочок хліба з овочевим паштетом

Шматочок житнього хліба з овочевим паштетом містить 100 калорій. Соя є здоровою альтернативою м’ясу, а житній хліб містить речовини, які допомагають спалювати жир і підтримувати еластичність шкіри.

Яблуко містить 52 калорії. Яблука дуже ситні і допомагають менше їсти. Багаті клітковиною яблука нормалізують рівень холестерину і борються із запорами.

---