Чи можете ви схуднути взимку? Найкраща дієта для швидких результатів - я слабкий
Спроба схуднути перед святами може здатися марною, але це не неможливо. Звичайно, ці фестивалі бісквітів, тортів та цукерок не допомагають, і так, існує лише стільки опору, що ви можете похвалитися цим часом року. Крім того, існує величезна кількість заплутаних досліджень, коли мова йде про втрату ваги.
Пов’язане: Рецепти свят: Зробіть свою вечірку здоровішою за допомогою цих трьох інгредієнтів
Що ж, найкращий спосіб швидко схуднути може бути не таким, як ви очікуєте. За словами доктора Девід Людвіг, ендокринолог і професор Гарвардського університету, багато дієтологів вдаються до нежирних і низькокалорійних підходів, які важко підтримувати.
У «Історії в часі» він пояснив, що скорочення калорій змушує ваше тіло негативно реагувати. "Голод дуже сильний і дуже оригінальний", - сказав Людвіг журналу. "Ви можете ігнорувати це протягом декількох днів, тижнів або місяців, або можете обдурити, випивши багато води або прогулявшись, але дуже важко ігнорувати назавжди".
Натомість він рекомендує їсти такі корисні жири, як авокадо, оливкова олія, горіхи та горіхове масло. Він радить дієтоломам вживати велику кількість цих продуктів, вирізаючи оброблені закуски. Однак, якщо ваша основна увага приділяється вживанню цільних продуктів, ви можете продовжувати їсти, поки не відчуєте ситості, що, швидше за все, швидше, ніж використання порожніх калорій.
Харчування з високим вмістом жиру працювало на Кенді Шпігель, яка схудла на 77 кілограмів. Як вона пояснила в Prevention, у Levels був високий кров'яний тиск і він був на рівні 298 фунтів до діабету. Вона боролася з вагою ще з початкової школи і пробувала багато дієт, все безрезультатно. Її переломним моментом став момент, коли вона почала їсти більше корисних жирів.
"Я негайно почала худнути", - пише вона у своїй історії. “І моя тяга почала стихати після другого дня. За перший рік планування я схудла на 77 кілограмів! "
І здається, дієти з високим вмістом жиру можуть бути корисними не тільки для талії, але й для загального стану здоров’я. Дослідження на початку цього року показало, що дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру пов'язані з 28-відсотковим підвищенням ризику ранньої смерті, йдеться в матеріалі CBS .
"Дослідження показало, що всупереч поширеній думці, збільшення споживання дієтичних жирів було пов'язано з меншим ризиком смерті", - сказав співавтор дослідження Машшид Деган у коментарі CBS .
Зовнішні дослідники повідомили The Outlet, що під час дослідження не вивчалися типи продуктів, що використовуються у дієті з високим вмістом жиру, щоб відрізнити хороші вуглеводи від поганих вуглеводів, а здорові жири від нездорових жирів. Однак успіх дієт з низьким вмістом вуглеводів добре задокументований. Наприклад, Аткінс має популярну популярність і базується на плані з меншою кількістю вуглеводів, більше жиру та білка. І хоча вам може знадобитися обмежити кількість святкової випічки, яку ви споживаєте, авокадо завжди є.