Харчування - поради вагітним, немовлятам та дітям

Вагітність ставить перед жіночим організмом особливі проблеми. Це повинно забезпечуватися достатньою кількістю поживних речовин, щоб у матері та майбутньої дитини не було симптомів дефіциту.

Під час вагітності у майбутньої матері підвищується потреба в енергії, яка, однак, часто завищується. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), підвищеного споживання на 255 ккал на день достатньо з четвертого місяця вагітності. Хорошими джерелами енергії є овочі, фрукти, нежирне м’ясо, морська риба та молочні продукти.

Хоча рекомендована кількість вуглеводів і жирів не сильно відрізняється від кількості невагітної жінки, споживання білка слід збільшити. Білок особливо важливий для росту майбутньої дитини та для утворення багатих білком тканин, таких як клітини крові, матка та плацента майбутньої матері.

Дослідження дають сучасні знання про харчування. Основними моментами є:

Їжте різноманітно і збалансовано, але не надто.
Їжте кілька разів на день, щоб запобігти тязі до їжі та низькій продуктивності.
Регулярно їжте хліб, макарони, картоплю та рис.
Їжте фрукти, овочі та салати щодня. Добре вимиті та очищені від шкірки, вони забезпечують важливі вітаміни та мінерали.
Регулярно їжте нежирні молочні продукти. Вони забезпечують важливий кальцій для кісток і зубів майбутньої дитини.
Їжте більше цільних зерен. Таким чином, ви можете покрити свою потребу в поживних речовинах і клітковині більше.
Їжте здорові жири, такі як ріпакова олія або оливкова олія.
Їжте рибу щотижня, бажано морську. Він забезпечує важливі омега-3 жирні кислоти та йод.
Їжте більше рослинного білка. Уникайте занадто великої кількості м’яса та ковбаси.
Пити не менше двох літрів на день. Бажано воду або несолодкий чай.

Достатній запас вітамінів та поживних речовин

Багато вітамінів беруть участь в обмінних процесах або в структурі органів майбутньої дитини. Тому достатня кількість вітамінів та мінералів є важливою вимогою для здорової дитини:

Якщо ваш лікар призначить моно- або комбінований препарат з діючими інгредієнтами залізо, магній та/або фолієву кислоту, ми компенсуємо витрати. Для відшкодування варто надіслати нам приватний рецепт та рахунок-фактуру з аптеки. Ми компенсуємо вам кошти за вибрані препарати для вагітності без рецепта, призначені лікарем, до 150 євро на календарний рік. Якщо препарат містить інші активні інгредієнти, такі як вітамін С або В12, витрати покрити не можна. Це також стосується деяких харчових добавок, оскільки вони не схвалені як лікарські засоби (наприклад, йод Доппельгерц + фолієва кислота + залізо або вагітні жінки Доппельгерц).

Загальна інформація

У перші дні після пологів молоду маму в новій ситуації зазвичай підтримують співробітники клініки або акушерка. Повсякденне життя тоді починається вдома з дитиною. Цілком нормально, що молода мама спочатку все ще дуже невпевнена в собі і не знає, як реагувати в різних ситуаціях.
У зв’язку з цим педіатр та акушерка є хорошими радниками для допомоги молодим матерям і татам.

Поки мати годує грудьми, їй не потрібно турбуватися про приготування та склад страв. Грудне молоко точно відповідає вимогам дитячого організму та його розвитку.

Однак, якщо мати має проблеми з грудним вигодовуванням або не хоче годувати грудьми з різних причин, необхідно використовувати готову суміш для новонародженого.

Обмін речовин у немовляти сильно відрізняється від обміну речовин у дорослої людини. Тому правильне харчування особливо важливо. У перші п’ять місяців вага дитини при народженні подвоюється, і вона зростає приблизно на 10 см. Для того, щоб задовольнити ці вимоги, їжа повинна містити багато різних поживних речовин.

Перше дитяче харчування

Суміш для немовлят можна давати з першого дня. Він спеціально розроблений для потреб немовлят максимум до шести місяців. Склад його максимально наближений до складу грудного молока.

Подальшу формулу можна, але не обов’язково, давати з 20-го тижня. Тут існують різні думки. Це більше не нагадує грудне молоко настільки, наскільки суміш і вміст білка вище у порівнянні. Крім того, існують наступні типи молока, які крім лактози та крохмалю містять інші вуглеводи або цукор. Однак дітям не слід їсти занадто багато солодкої їжі, інакше вони швидко звикнуть до солодкого смаку.

Для немовлят, у яких підвищений ризик алергії, доступні так звані продукти гідролізату. Вони мають у своєму назві додаток HA, що означає гіпоалергенний, тобто зменшений рівень алергії.

Настійно рекомендується не виробляти власне дитяче харчування. Зокрема, слід уникати вживання козячого, овечого або кобилячого молока, рису або мигдального молока.

Зміна раціону з 5-го місяця

На 5-му місяці молочну їжу можна замінити кашею. Наприклад, чистий морквяний соус, це хороший закваска. Вам слід не поспішати із змінами та перевіряти на тиждень нову їжу на толерантність. Наступним кроком може бути каша з овочів та картоплі. Якщо дитина добре переносить зміну раціону, слід каша з овочево-картопляно-м’ясної каші з додаванням жиру.
Ви можете використовувати промислово приготовані каші або зробити їх самостійно. Звичайно, власне виробництво має переваги в тому, що, наприклад, кількість та кількість споживаної їжі можна визначити самостійно. Це також допомагає дітям звикнути до природного смаку їжі.
Між 10-м і 12-м місяцями життя повинен відбутися поступовий перехід на тверду суміш для немовлят. Поступово харчування слід пристосовувати до їжі решти родини. На початку слід уникати важкої для перетравлення їжі та задишки.

Ми будемо раді надати Вам додаткову інформацію про здорове харчування та скласти різноманітний та збалансований план харчування.

Крім того, ми посилаємось на нашу політику конфіденційності.