Дієта Дікуля - щоденне меню

Білкова дієта Дікуля для схуднення - це план харчування спортсменів, який допомагає зменшити кількість жирових відкладень при нарощуванні м’язової маси. З цієї причини відбувається процес заміщення маси м’язового жиру та зміни якості тіла, тоді як вага не може істотно змінитися. Активні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень є обов’язковою складовою дієти.

Білкова дієта Дікуль

Профі для цієї дієти багато: вона дозволяє спалювати жирові відкладення, нарощувати м’язову масу, включати лише прості і доступні продукти, не включати складних рецептів і, головне, не супроводжуватися почуттям голоду.

У той же час дієта протипоказана тим, хто не займається спортом, страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.

Головною особливістю дієти є те, що до і після тренування спортсмен повинен випити спеціальний коктейль, що входить до дієтичного меню Dikulja: два пакети нежирного сиру, ½ склянки 10% вершків, 2 сирі яйця, 2 столові ложки джему та меду. Коктейль можна змішати у блендері - і він готовий!

У нетренувальні дні такий коктейль замінює сніданок та вечерю.

Меню дієти Дікуль для схуднення за дні

Розгляньте зразкове меню на перші два тижні, яке може відображати основні принципи цієї дієти - відмова від усіх солодощів, цукру, хліба, алкоголю та швидких пластівців.

1. Сніданок: білковий коктейль Дікуль.
2. Другий сніданок: гамбургер з подрібненими горіхами.
3. Обід: яловичина на пару з рагу з подрібненої капусти.
4. Перекус: йогурт не підсолоджується.
5. Вечеря: коктейль Дікуля.

День 2 (з тренуванням)

1. Сніданок: 2-3 варених яйця, пара помідорів, кефір.
2. Другий сніданок: чашка вина - 1 склянка.
3. Обід: відварна куряча грудка з подрібненим гарніром з капусти.
4. Перед тренуванням: коктейль Dikul.
5. Після тренування: коктейль Dikul.

3, 5, 7 день - меню як за 1 день. День 4.6 - меню, як на день 2.

Після першого тижня, коли

організм перевантажений білком, важливо додати в раціон трохи вуглеводів. Зразкове меню другого тижня дієти Дікуль:

1. Сніданок: пара варених яєць, салат з капусти, склянка молока.
2. Другий сніданок: яблуко або склянка яблучного соку.
3. Обід: курячий суп з додаванням грудей, салат зі свіжими огірками.
4. Перекус: порція йогурту з ягодами (або коктейль Дікуля у тренувальні дні).
5. Вечеря: риба на пару з гарніром із зеленої квасолі (або коктейль "Дікуль" у дні тренувань).

Дієтичне меню Dikul дозволяє замінювати білкові продукти між собою: наприклад, курку, індичку або яловичину.

---