Правда про помело
Помело містить багато вітамінів і мінералів і є чудовим джерелом вітаміну С. Це потужний антиоксидант, який стимулює імунітет і допомагає запобігти пошкодженню клітин.
Помело багатий калієм, який допомагає регулювати баланс рідини та кров'яний тиск. Більше того, помело повно клітковини. Очищений помело (близько 600 грам) містить:
Калорії: 231
Білок: 5 грам
Жир: 0 грам
Клітковина: 6 грам
Вітамін С: 412% від рекомендованої добової дози!
Він особливо багатий нерозчинною клітковиною, яка допомагає запобігти запорам. Крім того, фруктові волокна, такі як помело, асоціюються з поліпшенням щільності кісткової тканини, тривалим підтриманням ваги, поліпшенням здоров’я кишечника та мозку та меншим ризиком хронічних захворювань, пише healthline.com.
Очищене помело містить 230 калорій, що є невеликою кількістю для такого великого обсягу їжі. Помело містить білок і клітковину, що може допомогти довше почувати себе ситим. Можливо, вам буде простіше зменшити споживання калорій і схуднути, вибравши помело.
Завдяки високому вмісту антиоксидантів, помело може мати антивіковий ефект. Антиоксиданти, включаючи вітамін С, можуть допомогти запобігти пошкодженню шкіри.
Помело може стимулювати здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину та тригліцеридів, двох жирів у крові. 21-денне дослідження на щурах показало, що добавки концентрованого екстракту помело знижують рівень тригліцеридів до 21%, загальний холестерин до 6% та холестерин ЛПНЩ до 21%. 41%.
Помело родом з країн Південно-Східної Азії. Це найбільший цитрусовий фрукт, у формі величезної груші довжиною до 20 см, жовто-зеленого кольору, з товстою шкіркою, з жовтуватою, кислою і трохи гіркою м’якоттю.