Дієта Дікуля
Людей, які займаються фізичними вправами, турбує не така втрата ваги, як створення м’язів. У цьому контексті на допомогу приходить білкова дієта Дікуля - вона дозволяє, як кажуть, убити двох зайців: зменшення жирової тканини та збільшення кількості м’язової тканини. Це спокусливо, чи не так?
Дікуль: дієта та організація дієти
Ця дієта вимагає уважного ставлення та індивідуального підходу. Для того, щоб визначити, як довго повинна дотримуватися така система, важливо звернути увагу на свої вихідні дані. У зв’язку з цим ви допомагаєте будь-якій системі розрахувати кількість жиру та м’язів у відсотках. Цю послугу пропонує майже кожен фітнес-клуб. Чим більше у вас жиру, тим довше вам доведеться їсти за цією системою - до досягнення необхідних результатів.
Негайне показання - така організація харчування підходить лише спортсменам та тим, хто здійснює помірні або енергійні фізичні навантаження (принаймні 3-5 разів на тиждень). Інакше не буде нарощування м’язів, а ефект спалювання жиру буде вкрай слабким. Якщо ви просто прагнете схуднути, ця система не для вас - це означає заміну жирової маси м’язовою, а це означає, що загальна вага тіла навряд чи може змінитися або навіть збільшитися - м’язи набагато важчі за жирові. Зростання м’язового волокна в значній мірі стосується чоловіків, але в наші дні жінки часто можуть похвалитися щільним натисканням.
Взагалі, організація раціонального харчування в цьому випадку базується на звичних для будь-якої білкової дієти правилах - кожен прийом їжі повинен містити максимум білка та овочів або овочів з метою поліпшення травлення. Приблизна дієта може бути наступною:
- Сніданок - білковий омлет з помідорами.
- Другий сніданок - півсклянки сиру.
- Обід - курка/м’ясо/раб + тушкована або свіжа капуста.
- До і після тренування (вечеря) - коктейль Dikul (рецепт нижче).
- Якщо в цей день немає тренування - сир з йогуртом або риба з овочами.
Принципи харчування в цьому випадку прості: їсти потрібно в міру, не пити після їжі, дотримуватися правильного питного режиму (1,5-2 літри води на день).
Дієта Дікуля: протипоказання
Ця дієта допомагає у багатьох випадках, будь то боротьба із ожирінням або атрофією м’язів. Однак, як і будь-яка білкова дієта, вона підходить не всім. Щоб відхилити це слід:
- Люди, які мають захворювання нирок;
- Люди з проблемами шлунково-кишкового тракту;
- Люди з підвищеною згортанням крові.
Якщо у вас є протипоказання або ви підозрюєте, що це можна виявити, не ризикуйте. Просто зверніться до свого лікаря або принаймні до фахівця під час онлайн-консультації, щоб не загрожувати вашому здоров’ю.
Коктейль від Dikul
Основним елементом дієти є коктейль від Dikul, який за бажанням може замінити інший прийом їжі. Зробити це за допомогою блендера досить просто. Поставте чашку і змішайте ці продукти:
- 2 пачки нежирного сиру;
- 2 сирих курячих яйця;
- 1/2 склянки сметани 10% жирності;
- 2 столові ложки меду;
- 2 столові ложки варення.
Готовий коктейль можна розділити на 2 частини і випити до і після тренування (за годину до і відразу після). Для чоловіка відразу взяти такий обсяг цілком можливо, а для дівчини - проблематично.
Не забувайте, що завжди краще готувати коктейль прямо перед стійкою реєстрації з використанням якісних продуктів. Якщо у вас є можливість купувати інгредієнти у приватних підприємців на ринку, а не в магазинах, завжди використовуйте цю можливість.