Дієта; дитина - курс раннього дитинства CAP

Цей курс програми CAP Petite Enfance представляє синтетичним чином хороші харчові звички, які слід мати з дітьми.

дитина

Якщо ви хочете, щоб вас супроводжували у вашій підготовці, існує ДИСТАНЦІЙНА ПІДГОТОВКА в CAP PETITE ENFANCE AEPE. Щоб дізнатись про програму курсу, фінансову допомогу, ціну, тривалість, зв’яжіться з нами за допомогою форми. Це безкоштовно і без зобов’язань.

Здорове харчування покращує навчальний потенціал та добробут дітей. Вона зменшує майбутні ризики проблеми зі здоров’ям (ожиріння, розлади харчування, серцево-судинні захворювання). Це допомагає підготуватися до здорового та збалансованого життя, яке можна продовжувати і до дорослого життя.

Хороші харчові звички

Більшість дітей наслідує дорослих оточуючих. Дорослий, який має хороші харчові звички, зможе легше передати свої звички дитині.

Тому повинен регулярно їжте. З’їсти повноцінний сніданок вранці дуже важливо. Також потрібно ділитися їжею з дітьми, їсти те, що вони їдять і знати, як цінувати різні компоненти їжі. Особливо це стосується фрукти та овочі. Діти, як правило, втрачають до них інтерес дуже рано, тому слід подбати про те, щоб навчити їх любити їх, не примушуючи. Найкращий спосіб - це споживати його щодня, і давати дитині зрозуміти, що ми цінуємо це споживання.

Домашні страви - найкращий варіант. Крім того, дитина, яка звикла їсти вдома, буде набагато менше спокушатися їсти в ресторанах швидкого харчування, коли вона дорослішає.

Страви та закуски

Дитині рекомендується приймати три регулярні прийоми їжі на день: сніданок, обід і вечеря, плюс одна-три закуски. У дітей справді є маленькі шлунки, які швидко наповнюються. Тому їм може знадобитися їсти через досить короткі проміжки часу. Однак слід уникати перекусів, і закуски повинні бути такими ж корисними, як і їжа.

Конституція харчування

Збалансована їжа - це їжа, що складається зі свіжих, цілих, необроблених продуктів. Тому повинно:

    збільшити споживання овочів та фруктів (споживання клітковини, вітамінів та мінералів), а також крохмалистих продуктів, просуваючи цільнозернові сорти (споживання енергії), обмежуючи енергію, що витягується з жирів, та сприяючи підвищенню жирності насичених до насичених жирів. Тож зменште споживання гамбургерів, чіпсів та смаженої їжі. обмежувати солодкі продукти (безалкогольні напої, тістечка, печиво). сприяти споживанню молока та молочних продуктів (споживання кальцію, калорій та вітаміну D). сприяти споживанню нежирного м’яса, яєць, птиці, риби, сочевиці, гороху та квасолі (споживання заліза та білків).

Вода - це життєво необхідна їжа; треба багато пити. Найкраще пропонувати його між прийомами їжі та перекусами, щоб дитина була зволоженою, але і щоб вона не пила занадто багато, коли їсть. Це може зупинити його голод.

Так само, води та свіжих фруктових або овочевих соків слід віддавати перевагу солодким напоям.