Дієта Дюкана - 5 помилок, щоб уникнути створення “Поточна жінка” МАГ
У 2014 році екс-лікар П’єр Дюкан «виправив» свій знаменитий метод і розробив свої харчові сходи. Ми розглянемо 5 помилок, яких не слід робити, щоб дотримуватися "дієти Дюкана нового покоління".
У 2014 році екс-лікар П’єр Дюкан розробив версію 2.0 своєї знаменитої дієти. Цей новий метод схуднення, який називають "харчовими сходами", є менш різким і обіцяє втрату ваги на 700 грамів на тиждень протягом 15 тижнів. І виправляє деякі недоліки оригінальної «дієти Дюкана». Ось 5 помилок, яких слід уникати !
Пропустити фізичні навантаження
"Рецепт Дюкана" вимагає щонайменше 30 хвилин ходьба на день протягом тижня та 1 годину ходьби в суботу та неділю. Екс-лікар радить робити такі невеликі прогулянки одразу після їжі, багатої крохмалистими продуктами, щоб легше спалити вуглеводи, які ми, як правило, зберігаємо як жир.
Орієнтуйтеся лише на білок
У той час, як «стара версія» дієти Дюкана накладала «білкові дні» (розчарування), метод харчових сходів працює по-іншому: щодня додають їжу, щоб утримати розлад. Приклад: понеділок = 100% білка, вівторок = білок + овочі, середа = білок + овочі + фрукти.
Дієта Дюкана: білок так. але не тільки
Надія на різке схуднення
Вже було сказано: при харчових сходових методах втрата ваги становить - 700 грамів на тиждень протягом 15 тижнів. Звичайно, не дуже швидко, але збалансовано. Оскільки за старої версії дієти Дюкана втрата ваги під час фази нападу була. - 5 кілограм протягом 3 днів. Гарантований йо-йо ефект !
Цензура певних продуктів харчування
Фаза нападу старої дієти Дюкана переносила 72 продукти, не більше одного! І навпаки, при харчових сходових методах забороняється їжа, за умови дотримання дня її введення на тижні. Деякі продукти навіть висуваються для сприяння схудненню: Вівсяні висівки і коньяк, зокрема.
Утримайтеся від дрібних задоволень
Завдяки одному «вільному» прийому їжі на тиждень (у неділю) та дозволеним категоріям продуктів харчування, а не накладеним продуктам, метод харчової драбини переносить невеликі насолоди, солодкі чи солоні. Оскільки ми знаємо, що засмучуюча дієта не має шансів працювати в довгостроковій перспективі. !
Увага: навіть якщо харчова драбина виявляється набагато гнучкішою, ніж стара дієта Дюкана, цей метод схуднення залишається з високим вмістом білка, отже шкідливий для здоров’я в довгостроковій перспективі - наприклад, це може погіршити деяких людей. проблеми з нирками. Крім того, слід дотримуватися фази стабілізації (один білковий день на тиждень + 1 порція вівсяних висівок на день + 20 хвилин ходьби на день). для життя. Потрібна конкретна мотивація.
Щоб відновити гарну фігуру та здорову вагу, ніщо не може зрівняти збалансованого харчування та щоденних фізичних навантажень !