Дієта Дюкана була б найгіршою з усіх - Журнал Biba
Щороку американські новини класифікують найкращі та найгірші дієти. У 2019 році метод Дюкана виявляється на останньому місці.
Чи погана дієта Дюкана? У будь-якому випадку, це висновок американської газети US News, яка оцінила 41 дієту та поставила їх у рейтинг найменш ефективних. Разом із експертами з охорони здоров’я вони базувались на 4 критеріях: короткочасна втрата ваги, тривала втрата ваги, простота відстеження та користь для здоров’я. Для газети "дієта повинна бути простою, поживною, здоровою, ефективною для схуднення та захищати від діабету та серцевих захворювань". Тому не дивно, що дієта Дюкана посідає останнє місце серед найкращих дієт: метод з високим вмістом білка є дуже обмежувальним. Доведено, що ви за перший тиждень сильно втрачаєте вагу, до 10 кілограмів. Але після закінчення дієти багато людей набирають вагу. Крім того, оскільки ми вживаємо переважно білок, ми ризикуємо довгостроково послаблювати нирки та мати дефіцит поживних речовин. Так що, така дієта ефективна в короткий термін, але не обов’язково корисна для здоров’я і дотримуватися її складно через численні накладені правила. US News оцінили цю дієту 1,9/5.
Середземноморська дієта - найкраща
Безпосередньо перед методом Дюкана ми знаходимо дієту Body Reset, яка займає 40-е місце з 2/5. Він низькокалорійний, тобто, забезпечує організм дуже мало калорій. Розділений на 3 фази по 5 днів, Body Reset пропонує вам випити 3 смузі замість їжі протягом 1-ї фази, потім ми замінюємо один твердим у 2-й фазі, щоб нарешті випити лише один смузі та з’їсти 2 рази за останні 5 днів. Основна вада цієї дієти полягає в тому, що вона не є поживною. То яка найкраща дієта? Як не дивно, ми вважаємо середземноморську дієту на першому місці в рейтингу. Ця дієта дозволяє їсти без міри фрукти та овочі, рибу, оливкову олію, одночасно обмежуючи споживання червоного м’яса. Набагато менш обмежувальна, ніж інші дві, ця дуже поживна дієта також корисна для серця, що дало їй оцінку 4,2/5. Однак перед тим, як почати будь-яку дієту або зміну дієти, рекомендується поговорити з лікарем. Повний рейтинг доступний на сайті новин США.