Дієта Дюкана чудова можливість або шахрайство
Дієта Дюкана є найбільш дотримуваною дієтою у Франції завдяки великій рекламі в ЗМІ та багатьом впливам та зіркам, які її випробували. Як відомо, метод Дюкана - дієта, що присягає білком. Їсти їх можна за бажанням. Як це працює ? Я вам це поясню.
Основи дієти Дюкана
Доктор П'єр Дюкан, відомий автор книги "Я не знаю, як схуднути", є засновником дієти Дюкана, яка носить його ім'я. Принцип його методу простий: їжте тільки їжу, багату білками, з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Це змушує ваше тіло отримувати енергію, яка йому потрібна, із вже накопиченого жиру. Очевидно, що за допомогою цього процесу ви худнете.
Різні фази дієти
Існує чотири різні фази цієї дієти. Для початку є фаза нападу. Для мене це найскладніший етап, оскільки це завжди перший крок, який зробити найважче. Це триває від 5 до 7 днів, протягом яких у вашу страву приймаються лише чисті білки. Рис, хліб, крупи з вуглеводами заборонені, а також ліпіди. Прикладами дозволених продуктів є нежирне м’ясо, птиця та морепродукти.
Друга фаза - це круїзна фаза. Ця фаза складається з чергування чистих білків та білків з певними овочами. Вони можуть бути сирими або вареними. Ця фаза також є фазою, коли доводиться пити багато води, трохи більше 1,5 л на день.
Фаза консолідації - третя фаза. Він проводиться протягом 10 днів і дозволяє підтримувати свою вагу. Ця фаза поєднує харчові звички двох попередніх фаз з ще одним фруктом на день. Ця система дозволяє уникнути знаменитого ефекту йойо, якого так бояться кожна дієта.
І нарешті, фаза стабілізації є найдовшою, оскільки вона триває протягом усього нашого життя. Це зводиться до дня чистого білка на тиждень.
Плюси і мінуси дієти Дукана
На мою думку, я покладаюсь на переваги цієї дієти. Дійсно, в найкращих випадках ви можете втратити до 7 кілограм і більше за 1 місяць. Під час тестування я втратив 5 кг, коли вже мав досить струнку фігуру.
З іншого боку, ця втрата ваги неминуче призводить до втоми. Кінець відчувається не надто сильно, але вживання в основному білка викликає брак певних поживних речовин. Це також викликає більш серйозні проблеми, особливо в нирках. Не соромтеся шукати в Google додаткову інформацію на цю тему.
Ефект йойо не відбувається під час фази стабілізації, якщо ви все-таки туди потрапите. Але не можна дотримуватися цієї дієти все життя. Однак якщо у вас немає звички добре харчуватися, ви напевно повернете свої втрачені кілограми.
Залиште коментар скасувати відповідь
Хто я
Ноелі, тридцятирічна з Нанта, увійди в мій світ і поділись зі мною красою, благополуччям, прогулянками чи іншими божевільними порадами, як моя особиста порада, або вибрати найкращого сімейного собаку ...
Щоб дізнатись більше про мене, перегляньте сторінку Про мене. А якщо ви хочете зв’язатися зі мною, використовуйте контактну форму 🙂
ТОП 15 найбільш читаних статей !
- Презентація красивої коробки
- Мій досвід роботи з ювелірними виробами Edenly
- Я протестував AMAZON PANTRY
- Як розпочати менструацію ?
- Чому соска свербить ?
- Як швидко відростити волосся ?
- Як приховати Hickey і зробити Hickey ?
- Як мати міцну груди ?
- Як отримати більші сідниці ?
- Як дізнатися, чи ви вагітні ?
- Ще раз огляд сайту
- Як схуднути за допомогою еліптичного тренажера ?
- Як завести близнюків природним шляхом ?
- Як не заснути ?
- Відгуки на сайті Véganie
Мої друзі та відкриття в Інтернеті:
Indigo Nails France пропонує вам можливість придбати все для гелевих нігтів. Продукція виготовляється в Європі, і перш за все це означає безпеку, оскільки вона відповідає європейським законам.
Ви хочете вибрати найкращі іграшки для своїх дітей? Jeu-labyrinthe.com для цього тут! Сотні путівників, які не дадуть вам бути невідомими, коли наближається Різдво.
Почніть вводити пошук, а потім натисніть клавішу Enter. Натисніть Esc, щоб скасувати.