Дієта Дюкана Фаза 3 - Що їсти Перелік продуктів
Які продукти дозволяються під час дієти Дюкана 3 фази?
Тепер настав час стабілізації. Ви майже там. Ви нарешті можете з нетерпінням чекати фруктів, сиру, хліба та інших продуктів.
Дозволено навіть два вишуканих страви на тиждень! Це єдиний сон після того, що здавалося тисячою тижнями фази нападу та нарощування! Тепер ви можете бути винагороджені!
Після двох фаз ви повинні були досягти бажаної ваги.
Як слід харчуватися на стадії стабілізації?
Тепер ви можете знову їсти нові продукти, тобто меню розширюється, не просто трохи, а значно більше, ніж у фазі нападу.
- нові види м’яса: баранина, смажена свинина, майже всі види шинки; Слід уникати лише шин з прожилками жиру, таких як шинка Парма, або видаляти жир перед їжею
- одна порція фруктів на день (крім бананів, винограду, вишні)
- одна порція твердого сиру (близько 40 г) на день
- дві скибочки цільнозернового хліба на день
- дві порції крохмалистих продуктів на тиждень (наприклад, макарони, кус-кус, сочевиця, рис)
- дві столові ложки вівсяних висівок на день
- два літри води на день
- Нагорода: спочатку одна їжа для гурманів, пізніше дві
- Важливо: вводити білковий день раз на тиждень (бажано по четвергах)
Дієта Дюкана 3-я фаза - дозволені продукти
Фрукти - 1 порція щодня, не за один прийом їжі! (близько 100гр)
Хліб/булочки (2 скибочки щодня)
Сир (1 порція на день, 2 скибочки або приблизно 40 г)
Крохмалисті продукти (два рази на тиждень)
М'ясо (двічі на тиждень), крім дозволених сортів з 1-ї та 2-ї фази
Що дозволено у вишуканій їжі?
В принципі, ви можете перетворити одне зі своїх прийомів їжі на свято. В ідеалі це ввечері, оскільки протягом дня ви можете бути зайняті робочим стресом або іншими речами.
Ви можете споживати все, на що чекали всі тижні, або те, чого ви пропустили найбільше.
Але важливо це: Ніколи двох Також заборонені святкові трапези одна за одною та подвійне плескання однієї страви.