Дієта Дюкана худне, як зірки
Дієта Дукана - одна з найвідоміших дієтологічних тенденцій і є суперечливою. Дієта Дюкана прославилася найпізніше завдяки Кейт Міддлтон, яка, як кажуть, набралася форми з концепцією харчування П'єра Дюкана до свого весілля. Також зазначається, що Пенелопа Крус та Дженніфер Лопес присягають гуру схуднення і схудли за допомогою дієти Дюкана після вагітності. Дізнайтеся, що стоїть за концепцією харчування та як дієта Дукана діє тут. Ми також пояснюємо недоліки дієти Дюкана та проводимо інтерв’ю з доктором. П'єр Дюкан вів!
Дієта Дукана
Дієта Дукана Як і більшість сучасних дієт, вона базується на високобілковій дієті. Французький лікар був винахідником дієти Дюкана Лікар. П’єр Дюкан, який вивів харчову концепцію на ринок у своїй країні десять років тому і нібито допоміг понад п'яти мільйонам француженкам стати стрункими.
Тим часом Дієта Дукана Голлівуд давно був завойований, і вона прославилася у Великобританії завдяки Кейт Міддлтон (нині герцогиня Кетрін) і Піппа Міддлтон. Кажуть, що дві сестри та їх мати Карол успішно підготувались до великої королівської події завдяки дієті Дюкана.
Ми дійшли до суті справи і запитали у П’єра Дюкана, про які чутки. Ви можете знайти відповідь на це та набагато більше інформації, яку варто знати Інтерв’ю з П’єром Дюканом далі вниз!
До речі: Зараз є чудова Кулінарна книга з найкращими рецептами Дюкана: "100 продуктів - 100 нових рецептів"! Ми перевірили це і відкриємо вам чотири смачні рецепти Дюкана
Дієта Аткінса
Як діє дієта Дукана?
З поживної точки зору це базується Дієта Дукана заснований на трьох принципах: низька калорійність і майже не містить вуглеводів та жирів, а також чотирифазна концепція.
Під час перша фаза дієти Дюкана, так званий Фаза атаки (див. нижче), ви швидко худнете через велике споживання білка, не розкладаючи м’язи.
В друга фаза дієти Дюкана, Фаза посилення, Білковий день чергується з білковим і овочевим, поки не буде досягнута бажана вага.
Потім слід Фаза консолідації, що стосується досягнутого Бажана вага тримати. За цей час дозволено загалом 100 продуктів, з яких ви можете їсти, як вам подобається. Хліб і макарони тепер дозволяються в невеликих кількостях, і ви навіть можете бенкетувати два рази на тиждень.
У четвертому і остання фаза дієти Дюкана, Фаза стабілізації, ви повернетесь до звичайного меню. Тепер ви знову можете їсти що завгодно в міру.
Ви хотіли б скинути кілограм-два, але фізичні вправи - це не ваша справа? Вино тим більше за це? Тоді ми маємо для вас фантастичні новини
Дорожня карта дієти Дукана:
Фаза атаки (фаза атаки) - Початкова фаза дієти Дукана триває від одного до десяти днів. У цей час люди в основному їдять нежирне м’ясо (птицю та яловичину, приготовлену без жиру), рибу та морепродукти, а також нежирні молочні продукти (менше 4 г/100 г жиру) та невелику кількість вівсяних або пшеничних висівок (максимум одна столова ложка) алкоголю, жиру, Цукор, овочі та фрукти - табу під час першої фази дієти Дукана. Дозволені чай, кава, оцет, зелень, корнішони (соління) та лимон.
Фаза посилення (крейсерська фаза): Ця фаза дієти Дюкана триває до досягнення цільової ваги (1 кг втрати ваги на тиждень). Білкова дієта з першої фази чергується з білковою та овочевою днями. Раціон вівсяних висівок подвоюється до двох столових ложок щодня. Однак дозволяються лише деякі види овочів, такі як помідори, огірки, редис, перець, шпинат, спаржа, капуста та зелені салати.
Фаза консолідації (фаза консолідації): Ця фаза дієти Дукана триває десять днів на кілограм, втрачений з другої фази. Третя фаза дієти Дукана - це підтримка ваги. Допускаються всі білкові продукти з першої фази та всі види овочів, а також раціон вівсяних висівок з другої фази дієти. Крім того, пропонується порція фруктів на день (за винятком бананів, винограду та вишні), а також дві скибочки цільнозернового хліба та 40 грамів сиру на день. Крім того, під час цієї фази дієти Дукана ви можете їсти крохмалисті продукти (крім картоплі та рису) двічі на тиждень.
Фаза стабілізації (фаза стабілізації): Остання фаза дієти Дукана триває все життя. Ви можете їсти все знову, але три правила повинні запобігати небажаному ефекту йо-йо згідно дієти Дюкана: один білковий день на тиждень, три столові ложки вівсяних висівок і півгодини фізичних вправ щодня.
Окрім фізичних вправ, найкращий спосіб отримати струнку фігуру - це здорове, збалансоване харчування. Ми покажемо вам, як оптимізувати ваш метаболізм
Недоліки дієти Дюкана
Але як і будь-яка дієта, існує і така Мінуси від дієти Дюкана та критику, висловлену дієтологами. Наприклад, надзвичайно високе споживання білка критикується, що відбувається переважно у фазі нападу. Вище середнього споживання білків може призвести до Нирки не може переробити отримані відходи досить швидко. Тому щонайменше два літри води на день є необхідними для дієти Дюкана.
У Франції дієта Дюкана навіть розглядалася еквівалентом Федерального інституту оцінки ризику шкідливий для здоров'я, тому що занадто однобічний, засекречений. У фазі нападу, а також під час подальшого курсу дієти Дюкана, Запас вітамінів або повністю відсутні, або не зроблені в достатній мірі, критикують дієтологи.
Дієта Дукана заснована на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Особливо для спортсмен тому там менш цікаво Вуглеводи є важливим джерелом енергії та рушія що можна втратити завдяки спеціальній дієті, призначеній дієтою Дукана.
Ви чітко дотримуєтесь свого режиму харчування та фітнесу, але все одно не хочете скидати кілограми, як планували? Тоді ви повинні отримати один