Дієта Дюкана Як схуднути, як Керол Міддлтон; 22хвилини
Виявлено блокувальник реклами
Наш веб-сайт став можливим завдяки розміщенню онлайн-реклами для наших відвідувачів. Будь ласка, розгляньте можливість нашої підтримки, вимкнувши блокування реклами.
Вступаючи у форму до королівського весілля дочки, мати Кейт Міддлтон мала девіз, який здавався простим: ні вуглеводів, ні проблем.
Керол Міддлтон каже, що дотримувалась дієти Дюкана, створеної французьким лікарем П'єром Дюканом, французьким лікарем, який привозить свій план до Сполучених Штатів. Американська версія веб-сайту доктора Дюкана вийде у січні, а його книга - Дієта Дюкана - у травні.
Що надихнуло ваш план дієти?
Коли я був молодим лікарем у 1975 році, один із моїх пацієнтів попросив мене допомогти йому схуднути. Він сказав мені щось, що змінило моє життя: "Я буду робити все, крім відмови від м'яса". Я сказав йому: "Добре, їжте тільки нежирне м’ясо, пийте багато води і повертайтеся до мене через 5 днів.". Він це зробив - і схуд майже 5,5 кг. Це був лише початок.
У чому саме полягає дієта Дюкана ?
Це дуже просто - і це добре для людей, які без жодного успіху пробували дієти. Він складається з 4 етапів: два для схуднення і два для схуднення. Я використовую 100 продуктів: 72 продукти з високим вмістом білка, але з низьким вмістом жиру та 28 продуктів рослинного походження.
Перегляньте всі етапи дієти Дюкана (4 у кількості), докладно описані для кожного.
Як працює стабілізуюча частина дієти Дукана?
Під час 3-ї фази додайте в меню 2 скибочки хліба, порцію фруктів і сиру, а також дві порції вуглеводів. Ви також отримуєте два святкових страви щотижня. Ви можете їсти що завгодно - але лише одну порцію.
Як проходить 4 фаза ?
Четверта фаза є запорукою успіху і не підлягає обговоренню. Ви можете їсти те, що хочете, але ви повинні дотримуватися трьох простих правил: кожні 7 днів ви повинні повертатися до фази 1 і їсти 72 продукти, багаті білком. Щодня потрібно гуляти 20 хвилин, навіть ліфтом не можна сісти; і щодня потрібно з’їдати 3 столові ложки вівсяних висівок.
Чому ваша дієта дієва для тих, хто відчуває розчарування від інших дієт ?
Розчарування такою дієтою невелике, оскільки ви можете їсти все, що завгодно. По-друге, це дуже швидко, особливо на початку. Ви можете сильно схуднути за перші 6 днів. І книга містить понад 1200 рецептів, які надходять від спільноти людей, які тримаються моєї тітки, і це дуже допомагає.
Огляд дієти Дюкана
Тож чи дієта Дукана справді працює? Дієтолог Мелані Макгріс проводить розслідування ...
Основи дієти: низьке споживання вуглеводів і жирів, велике споживання білка
Основні правила дієти: дієта Дюкана, створена французьким лікарем П’єром Дюканом більше 10 років тому, має 4 фази. Перша - це фаза нападу, яка сприяє швидкому схудненню за допомогою дієти, яка містить лише білки, в основі якої лежить споживання тваринного білка та відсутність будь-яких овочів або фруктів протягом 10 днів.
Друга фаза, круїз, включає більше білка, овочі дозволяються кожні два дні, і дієта рекомендує залишатися в цій фазі, поки не досягнете встановленої ваги.
Третя фаза, фаза консолідації, включає в меню трохи вуглеводів та деяких фруктів, а "фаза стабілізації" є фазою підтримання плану схуднення і має на меті тривати все життя. Під час цієї фази ви можете їсти все, що завгодно, протягом 6 днів на тиждень, якщо ви присвячуєте день суворому споживанню білка. На додаток до великого споживання тваринного білка, ця дієта заохочує щоденне споживання пшеничних висівок, велике споживання води та щонайменше 20 хвилин фізичних вправ щодня.
Огляд цієї дієти: Дієта Дюкана, можливо, мала дуже швидке зростання, і всі бажаючі довідались про французькі секрети схуднення, але ця дієта може бути не найкращим довгостроковим рішенням. тривалий термін втрати зайвих кілограмів.
"Відмова від певних груп продуктів харчування викликає у мене багато питань"Каже дієтолог Мелані Макгріс. "Людям, які мають проблеми з вагою, може знадобитися додатковий білок, який, як було доведено, допомагає зменшити вагу; однак будь-яка дієта, яка рекомендує не їсти овочі та фрукти, викликає занепокоєння ". Така схема прийому їжі може спричинити запор, стомлюваність та неприємний запах з рота. Безумовно, є кращий вибір щодо дієти, якої ви можете дотримуватися.