Дієта Дюкана - яка її суть та ефективність Грамотно про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Дієта Дюкана не обмежується прийомом їжі протягом декількох днів. Це копітка і важка робота над собою, завдяки якій ви надовго зменшите власну вагу, з тривалим і стабільним результатом. Як цього досягти і в чому суть дієти Дюкана?
Тип дієти - мало вуглеводів
Зниження ваги - 3-5 кг протягом 7 днів
Тривалість - від 2-3 місяців до 1 року. В ідеалі, якщо ви сприймете цю систему здорового харчування як постійну.
Кілька слів про автора дієти П’єра Дюкана
П'єр Дюккан відомий у всьому світі як автор і розробник понад 19 книг про здорове харчування. Однією з найпопулярніших його книг є "Я не можу схуднути" видавництва у 2011 році. Після того, як цей бестселер надійшов у продаж, попит на дієту Дюкана був надзвичайним. Відгуки про дієту Дюкана найбільш позитивні.
Сама книга вже перекладена більш ніж на 10 мов, незважаючи на дуже короткий час після публікації, і користується великим попитом у всьому світі. Природно! Адже дієтолог здобув понад 30-річний досвід у мистецтві здорового та здорового схуднення.
П’єр Дюкан: Чому одні набирають вагу, інші ні?
П’єр Дюкан вважає, що кожен із нас отримує певну кількість так званих жирових клітин ще в утробі матері. Їх називають апідоцитами. Яка людина - худорлява чи ні - залежить від цих клітин.
Дюкан каже, що чим більше жирових клітин нам дала наша мати-природа, тим більша ймовірність того, що худорлява фігура лише мріє. І навпаки: власники невеликої кількості жирових клітин майже не ризикують покращитися. Як би ми не старалися, каже відомий дієтолог, кількість жирових клітин, що даються нам природою, не можна зменшити. Але ви можете контролювати свою вагу. Це просто люди, схильні до ожиріння, це зробити набагато складніше, ніж ті, у кого невеликі жирові клітини.
Крім того, П’єр Дуакан стверджує, що людина, яка не контролює свій раціон і регулярно харчується надмірно, ризикує ще більше збільшити свої жирові клітини. Тому що вони мають функцію спільного використання. Саме тому він розробив систему схуднення, яка дозволить вам підтримувати свою вагу в нормі. У чому суть дієти для Дюкана?
Суть дієти для Дюкана
Дікантна дієта, за допомогою якої ми можемо контролювати активність наших жирових клітин, складається з декількох фаз. Застосовуючи цю дієту для схуднення поетапно, варто пам’ятати, що це повинно бути: систематично враховувати з глибоким розумінням того, що ця система харчування не на деякий час, а на все життя.
Дуктанна дієта складається з чотирьох фаз. Кожному з них потрібно суворо дотримуватися, і тоді результат схуднення буде стабільним. Ви перестанете набирати зайву вагу, навіть навпаки, будете інтенсивно скидати зайві кілограми, поки не досягнете ідеальної ваги.
- Перша фаза дієти Дукана називається Атака і триває до 1 тижня. Результат - мінус 2-6 кіло.
- Другий етап дієти - круїз. Триває 3-10 місяців. Результат - мінус 2-10 кг.
- Третя фаза дієти для Дюкана - прихильність. Ви втрачаєте 1 кг за 10 днів.
- І четверта фаза дієти для Дюкана - стабілізація. Ви закріплюєте досягнуте і не набираєте додаткових кілограмів.
Детальніше про етапи дієти для Ducant - у нашій публікації: дієта Ducane: 4 ефективні кроки