Дієта Дюкана, л; ефективність білка!

Ви коли-небудь чули про дієту Дюкана? безумовно так, адже саме дієта за останні десятиліття отримала найбільше висвітлення у ЗМІ, і її результати видно за короткий час, ви можете втратити до 1 кг на тиждень, а то й більше! Дієта Дюкана, названа на честь свого попередника, П'єра Дюкана, є високобілковою дієтою, що складається з двох основних фаз, а саме:

дієта

1- фаза нападу
2- фаза круїзу

1- фаза нападу: це фаза запуску білка на 100%, з 72 білковими продуктами для споживання за бажанням (курка, індичка, яйця, нежирні шматки яловичини, телятини, риби, морепродуктів, 0% молочних продуктів).

ця фаза триває від двох до семи днів залежно від мети для надшвидкого схуднення.

А також ... Щодня столова ложка з половиною вівсяних висівок і двадцять хвилин ходьби.

2-круїзна фаза: це фаза чергування днів "PL", тобто "білки та овочі" та "PP", "чисті білки". Допускається 28 овочів.

ця фаза може тривати до досягнення "правильної ваги". Під час цієї фази ми втрачаємо вагу із розрахунку 1 кг на тиждень.

А також ... Щодня дві столові ложки вівсяних висівок і тридцять хвилин ходьби.