Чому останні кг найважче втратити, стверджує наука Smart Radio
Дотримуйтесь дієти, і вам все одно доведеться скинути 2-3 кг?
Наберіться терпіння, останні кілограми найважче зникають, як стверджує наука. Чому ?
Наше тіло дуже розумне. Я дійшов такого висновку кілька років тому і зрозумів, що він хоче не дратувати мене, а допомагати.
Якщо ви голодуєте, організм переходить у «захист» і уповільнює процес спалювання жиру, просто щоб впоратися з «нестачею їжі». Це природний процес, який бере свій початок з часів людства, коли їжу було важко отримати, і організм знаходив способи виживання. Таким чином, опіки повільніші, саме тому останні три кілограми вже не такі легкі, як перші десять.
Якщо ви сідаєте на дієту без фізичних вправ, ваш метаболізм сповільнюється і пече все рідше. Найпоширеніша помилка, коли ви помічаєте, що не худнете, - їсти все менше і менше. Все, що ви робите, це ще більше блокувати ваш метаболізм, ви змушуєте його споживати менше калорій.
Що важко контролювати - це хвороба століття - стрес. Ви, мабуть, зазнавали стресу і переживаєте його, незважаючи на весь цей дивний період останніх кількох місяців, через пандемію Covid-19. Стрес змушує вас їсти більше, не потребуючи цих калорій, емоційно. Коли гормон стресу (кортизол) збожеволіє, солодощі та фаст-фуд загалом здаються єдиною втіхою.
Я міг би говорити про це цілий день, але коротше: гідратуйте, спите 7-8 годин на ніч (недосип компенсується їжею), позбудьтеся стресу, поважайте час їжі, фізичні вправи та не голодуй. Все буде добре і без тонка !
Якщо вам сподобалась стаття, слідкуйте за SmartRadio у Facebook