Дієта Дюкана Лікування схуднення Дюкан
П'єр Дюкан - відомий дієтолог, який заснував дієту Дюкана на початку 2000-х рр. Тоді його книга відразу стала бестселером, а дієта Дюкана перетворилася на своєрідну "релігію" француженки. що це буде секрет їх фігури .
Що передбачає дієта Дюкана?
Можна сказати, що вона приділяє велику увагу дієті Аткінса, і це тому, що дієта П'єра Дюкана також наголошує на споживанні білка. Але є деякі відмінності .
По-перше, дієта Дюкана ділиться на чотири фази. Перша фаза (фаза нападу) триває до 10 днів і є фазою, в якій втрачаються перші кілограми. У меню буде нежирна курка, риба, знежирений сир, молочні продукти (але без масла), морепродукти. Вуглеводи заборонені, а воду, чай і каву можна вживати як напої. Тож ніяких соків, навіть свіжих фруктових соків.
Другий етап раціону (фаза схрещування) - це той, при якому крім продуктів першої фази вводяться також овочі. Однак не всі овочі можна їсти. Уникайте картоплі, квасолі, гороху та зосередьтеся на свіжому салаті, помідорах, огірках, перці, грибах тощо. Ця фаза триватиме до тих пір, поки небажані кілограми не зникнуть у значній пропорції. Його можна зберігати навіть два-три тижні.
Фаза третя дієти Дюкана (фаза консолідації) - це та, при якій намагаються повернутися до звичного режиму харчування, точніше, формують новий стиль харчування. Вуглеводи можна вводити повторно, але поступово, особливо якщо фаза друга тривала більше двох тижнів. Харчування повинно бути збалансованим, а також уникати будь-яких надмірностей.
Негативні частини рецепту Дюкана
Оскільки перша фаза дієти не включає клітковину, існує ймовірність того, що ваш кишковий транзит постраждає. Пийте багато води і приймайте мінеральні добавки.
Ця дієта може мати побічні ефекти у людей з певними проблемами зі здоров’ям, тому перед початком режиму Дукана важливо мати згоду свого сімейного лікаря.
Позитивні частини дієти Дюкана
Гізель Бюндхен та Дженніфер Лопес сказали, що вони схудли за допомогою цієї дієти відразу після народження, не відчуваючи ефекту йо-йо. Крім того, мільйони жінок у Франції, здається, схудли за допомогою методу Дюкана.
 |  |
Що ти думаєш? Така дієта спокусить вас?