Дієта Дюкана небезпечна дієта
Ефективна дієта Дюкана? Результати недавнього дослідження, як правило, доводять свою неефективність у довгостроковій перспективі.
Згідно з недавнім дослідженням, проведеним редакцією охорони здоров'я групи CCM Benchmark *, три чверті людей, які почали дієту Дукана більше 2 років тому, повертають втрачену вагу. Цей показник зростає до 80% більше ніж через 4 роки після початку дії схеми. Ці цифри дивують перед позитивними свідченнями багатьох послідовників режиму Дукана. Як тоді пояснити, що дієта Дюкана не є ефективною ?
Дюкан, дієта, як і будь-яка інша
Дієта Дюкана - не виняток. Дві третини опитаних заявили про свою нездатність стабілізувати свою вагу, коли третина визнала дієту "непридатною". Нічого дивного в тому, нарешті: будь-яка дієта для схуднення пробуджує та посилює апетит до “забороненої” їжі, породжує розчарування, як результат, рецидив, отже, почуття провини та падіння самооцінки. Втрата ваги, як правило, пояснюється ефективною дієтою та відновленням, які вважаються нездатністю людини дотримуватися зазначеної дієти. За цих умов ми розуміємо, що майже третина людей може сказати, що готова розпочати дієту знову, тим самим годуючи замкнуте коло, відомий ефект йойо.
Цей приклад представляє небезпеку всіх так званих ефективних дієт: короткочасна втрата ваги. і середньостроковий приріст ваги (між 6 місяцями та 3 роками після початку дієти) з ризиком для фізичного та психічного здоров’я !
Довгострокове неефективне рішення
У цьому контексті, як уникнути замкнутого кола дієт для схуднення? Доктор Хензель, з яким в інтерв’ю прокоментували опитування, виступає за розумні зміни способу життя, наголошуючи на фізичній активності.
Цей ендокринолог з паризької лікарні Піті-Сальпетрієр спеціально радить “їсти свідомо”, тобто поважати почуття голоду, зупинятися, коли ви вже не голодні, щоб уникнути їжі, чого нам насправді не потрібно. Не потрібно рахувати калорії, потрібно лише довіряти своїм харчовим відчуттям. Продовжуючи їсти все, щоб уникнути розчарувань, в довгостроковій перспективі не можна керувати і спричиняти невдачі. Коротше, метод LineCoaching.
Зрештою, здоровий глузд, але який не є очевидним для людей, які повторюють драконівські дієти, і які втратили сприйняття своїх харчових відчуттів. Для цього вам доведеться звернутися за допомогою. Навчіться повертати голод, ситість, тобто їсти в потрібний час те, що вам насправді потрібно, зберігаючи задоволення від їжі. Ціла ефективна програма, яку ми запрошуємо відкрити за допомогою методу LineCoaching, щоб примирити вас з їжею. забування дієт !
(*) Національне опитування в Інтернеті "Режим Дюкана: а після? », Перші результати, д-р Б. Гензель, д-р П. Гіраль, А. Коппола-Ксайле, Г. Монфор, М. Рено, пр. Е. Брукерт, Ожиріння (Спрінгер), червень 2011 р.