Дієта Дюкана ✅ Нова дієта у Франції
Швидко худніть за допомогою м’яса, риби та молюсків - ось що обіцяє дієта Дюкана. Дієта французького лікаря П'єра Дюкана повністю покладається на тваринний білок для зменшення, але німецькі експерти з питань харчування розглядають критично.
Ось як діє дієта Дукана
Швидко худніть за допомогою м’яса, риби та молюсків - ось що обіцяє дієта Дюкана, названа на честь свого винахідника, французького лікаря П’єра Дюкана. Рецепт успіху м’ясної дієти спирається на тваринні білки і значною мірою відмовляється від вуглеводів, див. Також під: Дієта з низьким вмістом вуглеводів. В основі дієти лежать 72 продукти з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру, які, за словами Дюкана, стимулюють спалювання жиру та змушують почуватися ситими. Відповідно до дієтичного режиму, щодня потрібно випивати щонайменше два літри рідини, щоб змити відкладення (наприклад, сечової кислоти), що є результатом великого споживання білка, з організму.
Порада: М'ясо, поки не впаде Якщо ви не можете звикнути, ми маємо для вас альтернативні поради для схуднення!
Зацікавлені сторони також можуть отримати персональний тренінг від дієтолога за адресою www.dukandiaet.com.
Хоча дієта Дюкана має багато прихильників по всій Європі, численні експерти з питань харчування та охорони здоров’я в Німеччині критично сприймають її. В основному це пов’язано з високою часткою тваринного білка в раціоні, який підкреслює роботу нирок і може призвести до таких захворювань, як подагра. Недолік вітамінів у м’ясній дієті також піддається критиці. І кожен, хто знає поточні ціни на свіже м’ясо та ракоподібних, знає, що дієта Дюкана може стати дуже дорогою в довгостроковій перспективі.
Рецепти, багаті на м’ясо та білки
Білки, білки та більше білків - ось на чому заснований успіх дієти Дюкана, який любителів стейків порадує, але вегетаріанці можуть лише в обмеженій мірі. Ідеї рецептів смачних м’ясних страв, наприклад рулет на думку доктора. П’єр Дюкан та багаті білком закуски, такі як нежирний напій кварк, можна знайти в наших пропозиціях рецептів.
Вправи - це ще одна елементарна частина дієти Дукана, яка складається з наступних чотирьох компонентів:
- фаза нападу: порівнянна з блискавичною дієтою зі швидкою втратою ваги
- фаза нарощування: багата білками дієта і 30 хвилин фітнесу щодня, поки не досягнете бажаної ваги
- стадія стабілізації: спрямована на підтримку бажаної ваги за допомогою дієти, багатої м’ясом.
- Етап підтримання: тут учаснику дієти надаються правила щодо майбутньої харчової поведінки, які, за словами Дукана, гарантовано дозволять утримувати вагу під контролем протягом усього життя. Сюди входить, наприклад, що у встановлений робочий день можна їсти лише багату білком їжу (тварин).
Роль вправ та тренувань у дієті Дюкана
Спорт починає діяти лише на стадії стабілізації та підтримання дієти Дюкана. У цей період 30 хвилин фізичних вправ на день, наприклад, біг підтюпцем, повинні допомогти стабілізувати та зберегти досягнутий вагу.