Я кето - Рішення (проклятих) м’язових судом - Мама споживає
Я не маю нічого, окрім позитивних речей, сказати про кетогенну дієту, АЛЕ з мого початку у мене були проблеми з судомами м’язів ніг, які пройшли лише кілька днів. Мої судоми, безсумнівно, змусили мене здійснити десятки і десятки пошуків МОЄГО рішення в Інтернеті. Я думаю, що складність саме в цьому, все, що ми читаємо, є правдою, але тоді саме шляхом спроб і помилок ми в кінцевому підсумку виявляємо наше рішення.
Ви брали електроліти.
Сіль, магній, калій. Ви приймаєте їх у достатній кількості? І вся проблема в цьому! Скільки нам підходить ?! Я думаю, це дуже важко зрозуміти, але пам’ятайте, що прийом електролітів не обов’язково означає, що вам доведеться приймати добавки. На мою думку, знайомство з продуктами, що їх містять, є кращим способом.
Ванна з сіллю Епсона
Для мене, хто любить купання, сіль Епсона стала одним із моїх обов'язкових елементів (я купую її в Costco, вона зовсім не дорога). Насправді сіль Епсона - це магній, який всмоктується через шкіру, коли ми кладемо її у ванну. Чесно кажучи, я волів би відпочити у своїй ванні, ніж взяти таблетку take
Компресійні панчохи Supporo
Оскільки я привітався з нічними судомами, я часто сплю зі своїми компресійними рукавами, які отримав для тестування (ДИВИТИСЯ ТУТ) і які я любив виявляти. Я ніколи не повертався до цієї теми, але я також любив їх у наших повітряних подорожах. Зовсім недавно я почав користуватися шкарпетками протягом дня, і я повинен сказати, що це надзвичайно зручно. 🙂
Здійснюючи постійний тиск на вени, компресійні рукави та панчохи покращують кровообіг в ногах, а це зменшує ризик венозної недостатності, таких як важкі відчуття ніг тощо. Це також допомагає спазмам м’язів, я можу це підтвердити!
Це справді товари, щоб виявити і знати, що це зовсім не потворно, особливо коли ви бачите товари нового асортименту модних компресійних панчіх Supporo з помірним стисненням! Я полюбляю компресійні панчохи з вовни мериносової пори в стилі Супоро (як старі добрі вовняні шкарпетки - унісекс) та компресійні панчохи в рожевий горошок Супоро (OMG. Навіть моя дочка заздрить). Існує також спортивний асортимент, який пропонує унісекс компресійні панчохи та рукави, колготки для нашого шикарнішого вбрання і, звичайно, різноманітні медичні компресійні панчохи.
Швидко
Кожного місяця з мого дебюту я постив 72 години (3 дні безперервно) і серйозно, протягом цих 3 днів/ночей у мене не виникає м’язових спазмів, і я сплю як дитина (дитина там спить ... ха-ха). Постити не надто просто, коли доводиться годувати решту родини 3 рази на день, але користь настільки велика, що я наполягаю.
Існує безліч способів поститись, якщо вам хочеться спробувати, я пропоную книгу доктора Джейсона Фунга: Повне керівництво посту. Це справжня легка для читання Біблія (я говорив про це тут).
Пити багато
Очевидно, це один із моїх щоденних викликів! Божевільно, наскільки це має бути для мене усвідомленим жестом ... Щоб допомогти мені, я часто готую рецепт кеторади (див. Рецепт тут), щоб переконатись, що я не зазнаю незручностей через відсутність електролітів. Очевидно, я теж намагаюся пити багато води, але чесно кажучи, я занадто часто забуваю.
Кістковий бульйон/колаген
Кожного разу, коли я робив собі кістковий бульйон, я бачив, як м’язові судоми зменшуються/зникають. Я не відразу встановив зв’язок з колагеном, тому що, бажаючи йти швидко, якість мого бульйону була різною. Очевидно, що ви можете зробити його багато і заморозити, але, кажучи правду, я все ще не можу готувати його досить часто, щоб ніколи його не закінчити.
Останнім часом я звертаюся до колагену, який ми продаємо у проході здорової їжі, і з тих пір я вживаю щоденну дозу колагену в ранковій каві, коли у мене закінчується кістковий бульйон, він не смакує. Це дорого, але принаймні на відміну від мого кісткового бульйону, у мене все-таки є.
Якщо у вас є якісь поради, які працюють, сміливо коментуйте їх. 🙂
Розкриття інформації: Продукти Supporo мені щедро дарували, щоб я міг їх перевірити.