Дієта Дюкана - переваги проти недоліків - CSID Що трапляється з лікарем
Суперечлива дієта Дюкана - це метод, за допомогою якого все більше людей вирішують схуднути, але дієта не повністю позбавлена ризику для здоров’я.
Для тих, хто абсолютно нічого не знає про цю дієту, ось короткі подробиці: дієта Дюкана була винайдена французьким лікарем П’єром Дюканом більше 30 років тому як рішення проти ожиріння, але яка стала популярною у публікації у книзі "Я не знаю, як схуднути"(Я не знаю, як схуднути), яка стала бестселером у 2000 році.
Дієта Дюкана в основному заснована на споживанні білків: м’яса, яєць та молочних продуктів та обмеженні споживання вуглеводівмісних препаратів.
Серед зірок, які схудли за допомогою дієти Дюкана, є співачка Дженніфер Лопес і модель Жизель Банчен, і результати настільки вражаючі, що багато дам наслідували цей приклад, незалежно від менш корисних аспектів цієї дієти.
Тому ми звернемося до наступних кількох плюси і мінуси дієти Дюкана, щоб у вас була вся інформація до прийняття рішення:
Переваги дієти DUKAN:
- Це допомагає схуднути і запобігати ожирінню, стан, що підвищує ризик діабету, гіпертонії, інфаркту та інсульту.
- Кілограми швидко зникають, з перших днів, відповідно у фазі нападу дієти. За 10 днів ви можете втратити навіть один кілограм на день, якщо у вас достатньо мотивація та амбіція протистояти кулінарним спокусам.
- Вам більше не потрібно стежити за калоріями та порціями їжі тому що винахідник дієти вже замислювався над тим, що немає жодного чоловіка, котрий до кінця свого життя встигає вести щоденник калорій або обмежуватися стейком розміром з долоню.
- Дієта покликана працювати довготривалий, щоб стати стилем життя. Це гарантує вам втрату зайвих кілограмів, але також допомагає підтримувати себе після досягнення ідеальної ваги за умови дотримання основного плану.
- Це легко дотримуватися, тому що заснована на щоденній їжі, наприклад, м’ясо, яйце або молоко, тому вам не доведеться купувати різні дорогі продукти.
- Вам дозволено трохи побалувати, принаймні після проходження перших 2 фаз. На фазі консолідації та на кінцевій стадії стабілізації вам дозволяється їсти те, що вам подобається, що значно полегшує дієту. .
- Це дієта адресований особливо гурманам, оскільки ви можете їсти білок без обмежень, а не тих, хто віддає перевагу обмеженню калорій.
Недоліки дієти ДУКАН
Побічні ефекти виключного споживання білка включають:
- підвищення рівня холестерину,
- втома,
- перепади настрою,
- головний біль,
- поява подагри та запорів,
- швидка індукція кетозу в організмі (розлад, що вражає печінку та нирки) з такими симптомами, як неприємне дихання, металевий смак і сильний запах сечі.
На цьому етапі овочі та фрукти заборонені, тому харчові добавки рекомендуються для заповнення цих недоліків.
Ще одним мінусом цієї дієти є відгодівля. Так, ви чули мене правильно, ви можете набрати ще більше ваги, якщо вирішите дотримуватися дієти Дюкана, але відразу ж відмовляєтесь від того, що пройшли на першому етапі.
Тож добре подумайте, чи зможете ви витримати всі етапи цієї дієти, і якщо ви знаєте, що більш жадібні і не можете дотримуватися суворих правил, краще відпустіть це і почніть займатися більше спортом і менше їсти, здоровіше.
Дієта Дюкана протипоказана вегетаріанцям, вагітним жінкам і тим, хто має проблеми з нирками або печінкою.