Дієта Дюкана Позбудьтеся 10 кілограмів за 3 місяці

кілограмів

Яйця, риба та червоне м’ясо - це три джерела білка, на яких базується французька дієта Дюкана, яка обіцяє привести вас до бажаної ваги без зусиль та значних депривацій.

Етапи цієї знаменитої дієти, завдяки якій французи хваляться, що вони втрачають 10 кілограмів за 3 місяці, не дотримуючись посту, представлені в інтернет-виданніMaxiSciences.

Це може початися зі швидкої втрати ваги і триває 3-10 днів, залежно від ступеня зайвої ваги. У цей період дозволяється лише споживання білкової їжі: риби, м’яса, яєць, без молочних продуктів.

Овочі поступово відновлюються, і циклічний режим приймається таким чином: 3 дні чистого білка, 3 дні білка плюс овочі. Потім цю норму збільшують до 5 днів. Ця фаза триває до досягнення бажаної ваги.

Щоб уникнути набору ваги, негайно після схуднення результат слід посилити, прийнявши нову програму: білки та овочі є основною їжею, а інші продукти поступово знову вводяться.

Нарешті, вам потрібно скласти нормальну, збалансовану дієту, дотримуючись день споживання лише чистого білка, один раз на тиждень, зазвичай у четвер, одночасно із споживанням 3 столових ложок вівсяних висівок на день.