Дієта Дюкана - схуднення і схуднення

Жувальний хлопець Дієта Дюкана Дієта Коена Критська дієта Дієта Аткінса
Зважте спостерігача
Дієта Мейо

продукти схуднення

Кілограми програти
Ви і спорт Бажана дієта

ABC Вагітність
Кругла вулиця
Зустріти
Секс-шоп
Фото чат Вдвічі менше

Повернувшись додому - режим дукан

Дієта DUKAN

Принцип дієти Дюкана полягає у наданні переваги продуктам, багатим білком, на шкоду стравам, багатим на вуглеводи та ліпіди. Отже, це збільшена дієта з високим вмістом білка з низьким вмістом калорій через зменшення ліпідів. На відміну від інших дієт, доктор Дюкан виступає за справжню їжу, а не за саше. Ця дієта схожа на харчове перевиховання людей із зайвою вагою, які зумовлені відносно суворою дієтичною дисципліною.

Ця спеціальна дієта змушує організм спиратися на свої адипоцити (свої запаси жиру), щоб змусити м’язову масу працювати. Тіло вироблятиме кетонові кислоти (енергетичні тіла), які будуть фільтруватися нирками. Жирові запаси тануть і виділяють жирні кислоти в кров, що змусить печінку і нирки працювати інтенсивніше. Тому ця дієта вимагає пиття більше, ніж зазвичай.

Крім того, білки менш калорійні, ніж ліпіди (4 кілокалорії на грам для вуглеводів та білків, проти 9 ккал для ліпідів). Ця дієта не передбачає кількісних обмежень, лише якісні обмеження: тому немає почуття голоду. Втрата ваги часто може бути дуже швидкою на першій фазі (близько 5 кг).

Я недоліки дієти дукан

Як і всі дієти, втрата ваги рідко буває стійкою. Численні дослідження вказують на те, що через два роки в середньому жодна дієта не є кращою за іншу для досягнення постійної втрати ваги. Опитування понад 5000 людей показує, що через чотири роки 80% людей принаймні відновили свою вагу. Ефект йойо є найдраматичнішим наслідком дієт для схуднення.

Цю дієту слід проводити лише за індивідуальною порадою лікаря. Згідно з дослідженням AFSSA, у цій дієті бракує мінералів, вітамінів і клітковини. Доктор Дюкан також вказує, що можна приймати вітамінні та мінеральні добавки та додавати у споживання клітковину, наприклад вівсяні висівки.

Метод, який дозволив мені схуднути стійко: