Дієта Дюкана швидка - Doc de Haguenau

Ви набрали кілька кілограмів під час свят і плануєте швидко позбутися від них завдяки дієті Дюкана? Так чи інакше не займайтеся цим. Доктор Дюкан спеціально для нас розробив "експрес" версію своєї відомої дієти.

1. ДУКАН: ПЛАН ВИРАЗНОЇ ВЕРСІЇ

На початку січня ви виходите на шкалу. І це безапеляційно: шампанське, фуа-гра та солодощі залишили вам три кілограми як сувенір для живота та стегон. Відразу прийнятий, відразу загублений, ви думаєте, завдяки дієті Дюкана (класична). Але будьте обережні, якщо у вас немає зайвої ваги, ця дієта може вам не підійти. Натомість вам потрібна її "експрес" версія, розроблена разом із доктором Дюканом.

haguenau

2. ДУКАН: МИ ВТРАЧАЄМО КІЛОС І ВЧИМОСЯ, ЩОБ НЕ ВІДКРИВАТИ !

Ось як це зробити. Перший день, чистий білок. День другий, білки і зелені овочі. Третій день, те саме поєднання плюс фрукт. Четвертий день ми додаємо два скибочки цільнозерновий хліб. П’ятий день ми доповнюємо 40 г сиру. Шостий день ми інтегруємо 200 г крохмалистих продуктів. І в останній день ми додаємо знамениту гала-їжу. «Ми не тільки втрачаємо вагу, набрану під час свят, - пояснює доктор Дюкан, - але, дізнавшись про це, ми дізнаємося про важливість продуктів у контролі ваги на основі їх введення щодня. Це принцип «Харчових сходів». Опинившись у верхній частині сходів, ви знову їсте людину, яка не буде товстіти, але все, що не входить до списку, швидше за все, зробить вас товстим. Протягом цих семи днів ми також повинні пройти крещендо в'фізична активність: від 10 хвилин ходьби ми переходимо до 20 хвилин, мінімальний поріг, який слід дотримуватися протягом усього життя. "

3. ДУКАН, ЕКСПРЕССНА ВЕРСІЯ: ФРУКТИ ТА ЗЕЛЕНІ ОВОЧІ, ДОБРІ ОХОРОНИ ТОНКОСТІ

До речі, докторе Дукан, ви коли-небудь набираєте вагу? “Ви знаєте, я наркоман з овочів, і я думаю, що коли ти любиш овочі, то не можеш ожиріти. Після того, як ви з'їли 500 г цього (що робиться дуже швидко, 2 ендівії та 1 помідор, наприклад), у вас у животі повітряна куля! Коли у мене за столом їх немає, я нещасний. Іноді я ходжу на вечірки і беру овочі або жувальні фрукти. Я також прихильник органічних яблук, щоб вкусити їх шкіркою: я їжу до п’яти на день. І я бігаю 25 хвилин, щоранку. Але, оскільки мій метод мав величезний успіх і безпрецедентну прихильність, його широко критикували. Тому доктор Дюкан вирішив розпочати широке спостереження за пацієнтами, щоб замовкнути критиків. Без "офіційного" дослідження справді важко підтвердити ефективність методу, його безпеку, стабілізацію ваги, відсутність будь-якого ризику недоліків ...

4. ДУКАНСЬКА ДІЄТА: НАУКОВЕ ДОСЛІДЖЕННЯ, ЩО ПОЧАТИ ДЛЯ ВІДПОВІДІ КРИТИКИ

Доктор Дукан створив медико-науковий комітет та оголосив заклик до лікарів загальної практики для організації національного та міжнародного моніторингу. Дослідження розпочнеться у Франції та Іспанії, а потім пошириться на всі країни, де метод існує.
Кожен добровільний лікар загальної практики повинен буде супроводжувати трьох пацієнтів, які дотримуються дієти Дюкана, протягом двох років і записувати всю інформацію, що стосується них: втрата ваги, стабілізація, побічні ефекти, метаболічні маркери (рівень холестерину, діабет, тригліцериди тощо). Дані аналізуватиме незалежний орган.

Автор: Карол Гарньє Топсанте 30.01.2012 Новини Yahoo