Дієта Дюкана - сторінка 24
Відповіді - Сторінка 24
міанна каже:
| Цитата: |
| цитується з його повідомлення anamariame |
Міанна, як довго ти сидиш на дієті?
Вибачте, я не звернув уваги, можливо, ви писали раніше, але останню сторінку я прочитав лише решту часу тому.
Минулого тижня у мене було 5 днів ПП, думаю, я схудла майже на кг, але у вихідні влаштувала весілля і, хоча не перебільшувала, їла і забороняла. З сьогоднішнього дня я маю це відновити, але я збережу лише один день овочів, а завтра повернусь до ПП.
Я точно не розумів, що означає повернутися завтра до ПП. з усього, що я читав, подібне дієтичне жонглювання зовсім не доцільно, намагаючись обдурити тіло новим нападом. Я зрозумів, що це один із принципів дукана - шокувати тіло, даючи йому лише білки в атаці, але ви не можете змусити його забути це і реагувати так само на нову спробу, яка називається атакою. моя порада полягала б у тому, щоб завтра повернутися до ПП, лише якщо ви вирішили здійснити круїз 1/1. якщо ви хочете іншого ритму - ви все одно закінчили атаку - зберігайте стільки днів PL, скільки хочете, а потім стільки PP.
Що стосується вашого питання, я дотримувався відносно суворої дієти з 4 червня і приблизно до 20 липня, з 8-денним нападом, в якому я втратив 2,5 кг, а потім круїз зі швидкістю 2/2. до 21 липня я схудла на 4,7 кг.
Я поки що уникав, і буду уникати і надалі, писати, в чому полягали мої відхилення, тому що я займаюся темою про дієту, і я не садистичний, щоб змусити вас жадати того, що вам заборонено, але певно, що тих вихідних я взагалі не дотримувався дієти, і повернувся з 1,5 кг більше. з цього моменту я вже не вважав себе "дуканицею", я дещо продовжував дієту, але не так суворо, як повинен. але я продовжував худнути, з тих пір я втратив близько 2 кг, досягнувши ваги 53,2 - 53,4 кг. У мене також було кілька днів, коли мені було менше 53 років, але після цього відбулося кілька днів відпусток, і мій рекорд зник, але я дуже задоволений, офіційний сайт передбачав, що я не можу опуститися (і залишитися) нижче 53,8.
крім того, я не поважав рекомендовані 20 хвилин щоденної ходьби. ні, після всього, що я написав, ви можете поставити мене на "ні"
і все ж я схудла. Сподіваюся, ви розумієте, що майже напевно ця дієта дає результати, особливо якщо її правильно дотримуватись, і що ви не берете мене за зразок, щоб виправдовувати будь-які відхилення, оскільки ви лаєтеся на мене, коли досягаєте періоду плато. з якого ви, здається, ніколи не виберетесь
анамаріаме каже:
Ну, вчора я хотів поститись, тому й сказав, що їм лише овочі. А потім збережіть 5 PP/5PL. Ви сильно схудли ! Я все-таки хотів би дістатись до 53, але мені все ще важко мобілізуватися!
міанна каже:
Я все ще не розумів. Я маю на увазі, що ви тримали атаку (я не знаю, чи писали ви скільки днів, але це не має значення), потім день PL, і ви хочете перейти до 5/5, але починаючи з PP? Неее.
візьмемо це з самого початку: напад триває стільки днів, скільки хочеш і можеш. тобто лише ПП.
ви входите в круїз. тобто ритм, який ти вибрав (я так розумію, ти хочеш 5/5), добре, даааар. Почніть з PL.
на закінчення, у нас є X днів PP (= атака), 5 PL, 5 PP, 5 PL, 5 PP і так далі.
якщо ви робите X днів ПП (= напад), 1 PL, 5 PP, 5 PL, ви відступили від правил дієти.
тому, якщо я правильно зрозумів, і вчора з PL був перший день, коли ви ввели овочі, то продовжуйте сьогодні з PL, і в наступні 3 дні.
і не кажіть, що вам важко мобілізуватися, я бачу, ви мобілізовані. просто намагайтеся поважати ритм дієти, не пристосовуйте її так, як вам хочеться, адже в оригінальній версії вона дає результати, похідні від неї варіанти можуть бути просто обманом і враженням, що ви дотримали дієту.
анамаріаме каже:
Міанна, всупереч вашим рекомендаціям, я хотів би взяти вас за модель, але не з точки зору відхилень, як ви боялися, а тому, що ваша початкова вага збігається з моєю, як і цільова вага. Ні, ні, я не можу мобілізуватися. Здається, я помилився, я зрозумів це з ваших пояснень, я справді маю намір, що після 5 днів нападу я буду тримати 1 день PL, а потім 5/5. Я трохи працюю над своєю психікою, а потім почну серйозно дієта, я спробую провести 5 днів нападу, потім 5 днів з PL/5PP. Чи можете ви пояснити мені різницю між днями нападу та днями ПП? Я думав, що я такий самий. Чи вводиться що-небудь у дні чистого білка? Я читав трохи раніше про атаку, я її тримав, я тримав її правильно, а потім помиляв на PL. отримати той самий результат. Цього тижня у мене є кілька подій, і я кажу, що немає сенсу турбувати мене дієтою, але я точно почну наступного тижня.
міанна каже:
немає великої різниці між нападом і РР, тільки при нападі рекомендується дотримуватися дієти якомога суворіше, тільки з дозволеною їжею (з білком), тоді як у дні ПП і круїзі взагалі можна вживати продукти, що переносяться, максимум два на день. Я даю копію/вставку з веб-сайту, який визначив мене почати цю дієту, і який я рекомендую - ви можете знайти там набагато чіткіші пояснення, ніж мені вдається написати тут, а також багато прикладів, які, безсумнівно, вони будуть мотивувати.
Список продуктів, що допускаються, починаючи з фази круїзу
Слід зазначити, що жодна з продуктів, що переноситься, не була написана лікарем у книзі. Все це походить з його веб-сайту та форуму. Отже, загалом продукти, що переноситься, трохи “поза” самої дієти, і я б рекомендував їх вживати в помірних кількостях і, звичайно, не більше двох з них на день. поцілунок!
2 знежирені фруктові йогурти з шматочками фруктів у ньому. Коли я запустив сайт, у мене була суворіша думка щодо фруктів, тому що так написав лікар у книзі. Але на своєму форумі він каже, що можна їсти 2 фруктових йогурти на день. То чому б не з’їсти шматочки фруктів без йогурту, якщо вам так хочеться. Я б рекомендував їсти дуже мало шматочків фруктів, як 2 полуниці, і якщо ви помітите, що це сповільнюється, я б відмовився від них.
1 чайна ложка какао (не більше 20% жиру)
3 столові ложки білого/червоного вина для приготування
50г гострих козячих ковбас
100г ковбас з птиці
15cl соєвого молока 1 склянка
Гаспачо (не домашнього приготування) одна склянка
30г Надзвичайно легка Філідельфія
міанна каже:
Повторюю, я рекомендую вам зайти на сайт, з якого я дав цитату вище. adica dietadukan punct ro. і читати насамперед принципи режиму. принаймні атака та круїз, якщо не всі 4 фази. не просто читайте їх по діагоналі, а намагайтеся звертати увагу на те, що там написано, принаймні, якщо ви помиляєтесь, роблячи це свідомо
Ви можете створити там обліковий запис і відкриєте для себе цікаві дискусії, як старіші, так і новіші.
дівчата там також створили групу на facebook, я теж є частиною цього, але, чесно кажучи, я ще не настільки доросла, щоб мати можливість читати десятки постів з "пуком" та "німікою" (не те, що я навіть не знаю, як дати приклади того, що я називаю "мовою mirc"), але це також сильна мотивація - ви побачите таблиці зі значним зниженням ваги, змагання з тими, хто дотримується дієти без відхилень, фотографії до і після.
припиніть спочатку грати на дієті, відмовтеся, робіть вигляд, що почали спочатку. Я вже говорив вище, як тільки вам вдається шокувати організм переважно білковою дієтою, соромно не скористатися цим шоком.
скільки ви втратили за 5 днів нападу? а чому б не спробувати зробити 5PL/5PP зараз, замість того, щоб зробити перерву і почати з нової атаки, яку ваше тіло може не вважати атакою? Я розумію, у вас є події, ви краще знаєте, яким і як важко буде дотримуватися дієти, але, можливо, ви все-таки думаєте.
ні, наведемо позитивний приклад - у мене в офісі прийнято приносити на чийсь день народження таці та інші смаколики. коли я ще був у той період, коли я правильно дотримувався дієти, це було так, ніби тоді половина компанії святкувала свій ювілей, і все ж мені вдалося пройти повз солодощів і нехтувати ними. зовсім не, але, на щастя, є принаймні один торт дукан, який мені дуже подобається - чізкейк з мікрохвильовою піччю.
анамаріаме каже:
Міанна, я лінива, тому я не можу мобілізуватися, незважаючи на ці події. За 5 днів нападу я втратив близько 700 гр, здається, я їх не повернув, вони навіть пішли на 300 гр, тож я б схуд на 1 кг. Це крок вперед. Я увійду на рекомендований вами сайт, але у мене є прохання: будь ласка, продовжуйте вводити цю тему, бо ви мене дуже добре струшуєте і приносите ногами на землю. Ні, оскільки мені потрібна мотивація ззовні, я не можу мотивувати себе. Мені так соромно
emi_dia_76 каже:
Привіт дівчата, я теж вийшов на перегони, я на 2-й день нападу, це було жорстоко, я крутився по дому, як лев у клітці, наче мені нічого не набридло і . Сподіваюся, завтра краще. Я встановив собі 3 дні нормальної атаки, мені знадобиться 5, але я не думаю, що зможу це зробити
emi_dia_76 каже:
якщо я використовую худобу. cal + mg + цинк + vitC робить будь-який ефект "заважає" мені схуднути .
якщо ти теж не був на дієті на ріні, мені здалося, це ім'я було відоме, я просто підрахував кг, який потрібно зняти, і я вражений, як я міг повернути вже 10 років
Inaf78 каже:
Привіт! Ми проводили Ріну минулого року з січня по березень. Тоді я схудла на 5 кг. потім мені стало нудно, плюс я продовжував їздити за кордон на спеціалізації, і мені доводилося снідати, бо до вечері я не встигав.
цього року приблизно через 3 тижні у Франції, де я їв лише їх сири (я закінчив після них, але вони FFF FAT) з фруктами, я набрав близько 3 кг, тож 1 серпня я заснував Dukan.
в серпні з Дуканом я схуд на 4 кг, минулого тижня був на сходовій площадці (голка ваги не рухається), тому не зважився. але продовжуйте з дієтою.
що стосується мінералів, які ви приймаєте, це не заважає вам схуднути, але переконайтеся, що вони не містять цукру (якщо вони шипучі).
Сподіваюся, ви зможете пройти перші дні, які важче.