Дієта Дюкана від 02
Обговоріть Dukan Didt з 2 січня 2019 року в Дієта Дюкана Форум в галузі дієт; Привіт усім, я шукаю колег для дієти Дукана з 2 січня 2019 року. Я сам проводив дієту Дукана в 2015 році і мені було 13
Дієта Дюкана від 2 січня 2019 року
Я шукаю колег для дієти Дукана від 2 січня 2019 року.
Я сам складав дієту Дукана в 2015 році і зробив це Втрачено 13 кг
Я в захваті від цієї дієти! Це дуже обмежує ваш вибір їжі, але саме це я зрештою можу зробити.
Мені потрібні суворі вказівки, щоб я міг це зробити і не дозволяти собі постійно робити тут і там винятки, а потім повністю виходити з бізнесу.
Я втратила 13 кг у 2015 році і зберігала свою вагу понад 2 роки.
Після сильного стресу під час навчання та під час іспитів я знову надягнув 13 кг (+ 1 кг), тому що перетягнув спорт або часом повністю відмовився від нього і зупинився на нездоровій дієті, що включає багато готових продуктів.
Я все ще перебуваю у відпустці до 1.1.19, і після цього я хотів би розпочати фазу 1 із 5 днів.
Сподіваюсь, буде пара бойових товаришів.
Багато привітань punkrockaa
Це починається завтра, хтось інший приєднається до нас?
Доброго ранку
Я займаюся дієтою дукан з вчора і хотів би приєднатися до вас!
Привіт, я хочу їсти з низьким вмістом вуглеводів, але я не думаю, що ми так далеко один від одного. Можливо, я все одно можу приєднатися.
Привіт Ciao2019
потім теплий прийом до команди
Я радий, що все-таки зв’язався хтось, хто також займається Дюканом!
Як пройшли ваші перші два дні? Як довго ви проходите фазу 1? скільки ви хочете схуднути за допомогою Дюкана? Ви вже робили Дюкана? (Питання щодо питань)
Багато привітань і приємного вечора
Джассі
Ви можете приєднатися
Яку максимальну кількість вуглеводів ви хочете з’їсти на день або вам хочеться?
Дюкан, так би мовити, не вуглеводний і нежирний.
Привіт. Я хочу їсти близько 100-120 грамів вуглеводів щодня.
Гарного вам вечора
Я провів свій перший день Дукана, і сьогодні було таке:
Сніданок: 2 смажені яйця
Обід: копчена скумбрія
Вечеря: 100 г кварку з 250 г знежиреного йогурту з 1,5 ст. Ложки вівсяних висівок і тире сиропу з лісової полуниці TriTop
Я не був повністю впевнений у скумбрії, але, думаю, десь читав, що курені рибалки також допускаються
Приємного вечора і до зустрічі завтра
Тож . зараз спробую відповісти. На даний момент мій ноутбук трохи божевільний.
Зараз у мене все добре, третій день. Я зробив «Дукан» у 2013 році і скинув 8 кілограм приблизно за 8 тижнів.
На жаль, ліки та хвороби змусили мене знову і більше, ніж це було раніше .
Я хотів би скинути 50 фунтів. Я буду робити перший етап приблизно від 8 до 10 днів. Ось так пройшло вперше
дуже добре із зменшенням. Загалом, я майже не їжу вуглеводів. Я помітив, що мій ревматизм такий кращий.
Як вид спорту я намагаюся ходити в спортзал раз на тиждень. і плавати раз на тиждень .
Бажаю вам приємного Дюканського дня, до зустрічі !
Привіт
Мій другий день Дукана (фаза 1) пройшов добре.
Сніданок: 2 яєчня з кубиками шинки та бекону
Обід: Курячі гіроскопи з цибулею і часником
Вечеря: 250 г йогурту та 200 г нежирного кварку з "сиропом" TripTop та вівсяними висівками (1,5 ст. Ложки).
@Цяо:
Сподіваюся, ваше здоров’я зараз добре
В даний час я маю більшу вагу на стегнах, ніж до моєї дієти Дукана в 2015 році.
Після дієти Дукана я зміг утримувати свою вагу супер протягом приблизно 1,5 років (навіть без серйозних обмежень), але тоді я багато навчився програмі і майже виключно харчувався готовими продуктами, а також великою кількістю розчарованої їжі ( Морозиво, чіпси, солодощі).
Але я тепер знаю краще. Знову ж, щось подібне зі мною не трапляється, коли я знову годую свої втрачені кілограми.
У вас також є книга рецептів Дюкана?
Ви коли-небудь пробували з цього те, що рекомендується?
На вихідних спробую спробувати новий рецепт.
Багато привітань і приємного вечора
мій третій день Дукана знову пройшов добре вчора
Сніданок: 2 смажені яйця з нарізаною кубиками шинкою
Обід: 250 г йогурту з приблизно 200 г нежирного кварку, вівсяних висівок та сиропу TriTip
Вечеря: копчена скумбрія з часником
Сьогодні перший ранок у мене важча вага, ніж напередодні.
Думаю, це походить від того, що вчора я займався у фітнесі близько 45 хвилин і трохи провів силові тренування (можливо, через затримку води в м’язах?). Я думаю, що його слід зникнути завтра
В іншому випадку зараз є мої останні 2 етапи 1 день, а потім з понеділка я роблю P2
@Ciao: Ви вже знаєте, як розділити фазу 2 на овочеві та білкові дні?
Я думаю, що я завжди роблю 5 днів ПГ, а потім 5 днів ПП, як у 2015 році
Багато привітань і приємних вихідних
Вечір🤗
Протягом дня я їжу м’ясо, яєчню та йогурт з кварком. Поки що мені це зовсім не складно.
Я також вчора ходив до спортзалу на 1,5 години. сьогодні я важив не менше, але не більше ні 🤓
Поки що я схудла на 2,2 кіло - я справді рада цьому! Через мій ревматизм та недостатньо активну роботу щитовидної залози мій метаболізм перестає працювати так добре. а в 49 . Ти все одно повинен зробити більше 😏😊
Чи знаєте ви рецепт кварку Кілокік ?
Я люблю їсти його в ті дні, коли я теж займаюся спортом
Я також буду робити ритм 5/5 у фазі 2 .
Ви також повністю виміряли себе? Часто ви зменшуєте обсяг. навіть якщо ви нічого не знімаєте.
Привіт усім, я хотів би приєднатися до вас. Завтра я починаю з 9-тижневої програми успіху Дюкана. Я вже робив «Дукан» у 2012 році і дуже добре схуд на ньому, хоча мені було не важко витримати, тому що ми тут були чудовою групою. Тоді ми завжди мотивували одне одного, але на жаль, як це завжди буває, група в якийсь момент розпалася.
Я сподіваюся повернутися до нормальної ваги, штовхаючи та мотивуючи одне одного.
Після того, як я зважуся вранці, я оновлю свій профіль, але я знаю, що зараз я важу понад 70 кг
Отже, ось рецепт соку кваркового масла Kilokick 250 г 1 лимон 2 яєчний білок і кориця.
Привіт, сьогодні я натрапив на форум, і ваша група стала ініціатором моєї реєстрації
Я сподіваюся, що зможу приєднатися до вас.
Проведіть мій другий день першого етапу.
вчора вранці у мене було 67,8 кг
Вранці: йогурт з вівсяними висівками
Обід: копчений лосось з травою кварк
Увечері: смужки стейків з трав’яним сиром
Сьогодні вранці 67,5 кг
Вранці: млинці з вівсяних висівок (я трохи залишу йогурт, консистенція мені зовсім не подобається)
Обід: йогурт з кварком
Увечері: М'ясний рулет з трав'яним соусом (з книги Дюкана)
З завтрашнього дня ми повернемося до роботи і подивимось, як там вийде. Сьогодні вже приготував печиво з вівсяних висівок, на випадок нападу голоду, і нічого не вдасться знайти (хоча я ще не був справді голодним. Тільки коли діти їли кавун та мандарини, це було насправді погано
Привіт усім
Сподіваюся, у всіх вас були гарні вихідні!
Я просто відповів усім вам, потім я щось натиснув, і весь мій текст зник, так що тепер все спочатку
@Ciao:
Вітаємо з вагою до цього часу 2,2 кг.
Зараз я закінчив фазу 1 і "лише" скинув 1,9 кг. Я сподівався на більше, але, думаю, 1,9 кг за 5 днів - це не так вже й погано.
Я також майже щодня з'їдаю ту саму рибу/м'ясо 1x йогуртовий кварк та 1x яйця з кубиками шинки. Але я ніколи не був чудовим кухарем
Чи смачний Kilokick? Я багато разів читав про це, але якось ніколи не наважувався спробувати, бо яйця якось звучать "не так смачно"
До речі, дякую @Anni за рецепт.
Я взагалі не вимірював себе, але сфотографував "заздалегідь", які зберіг у якійсь підпапці на своєму мобільному телефоні, щоб ніхто випадково не натрапив на нього. Але зараз мені навіть байдуже перевіряти, скільки я см втрачаю, але просто тому, що я знову почуваюся добре у своєму тілі, і тоді це було приблизно з 60-62 кг. І оскільки я також активно займаюся спортом, я вважаю, що форма після прийняття повинна відповідати формі 2015 року (останній dukandiдt)
@elfenherz:
Ласкаво просимо до групи. Дякуємо, що приєдналися до нас.
Як пройшов ваш 1-й Dukan_day досі?
Як довго ви хочете робити фазу 1?
@Nell:
Теплий прийом вам у нашій групі!
Скільки ви хочете схуднути?
Для вас це буде ваш перший дукандід?
Ми всі обтяжені
Як уже писалося вище, я перебуваю у фазі 2 з сьогоднішнього дня, і було дуже добре знову їсти овочі. Після набору ваги в фазі 1 за останні два дні (вже мав - 2,5 кг, і зараз я вийшов з фази 1 з -1,9 кг), я сьогодні знову піду в спорт.
Моє членство в LadyFitness починається зі мене сьогодні, і я буду там вступати о 17:00, я вже радий
Інакше я не можу сказати багато
Але я планую спробувати щось із книги Дюкана цього тижня
З найкращими побажаннями і до нових зустрічей
Джассі