Дієта Дюкана - з’ясуйте, як Кейт Міддлтон схудла
Дієта Дюкана - дізнайтеся, як Кейт Міддлтон схудла
Дієта Дюкана допомогла безлічі знаменитостей схуднути, зокрема Пенелопі Крус, Дженніфер Лопес і Кейт Міддлтон.
Це рецепт, винайдений французьким лікарем П’єром Дюканом і дотепер допоміг щонайменше 5 мільйонам жінок схуднути. Це дієта, заснована на 4 етапах, яких ви повинні дотримуватись свято.
I. Стадія нападу:
Це займає до десяти днів, залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути. Якщо ви хочете схуднути менше 5 кілограмів, день-два дієти, якщо ви хочете менше 10, три дні, п’ять днів, якщо хочете від 10 до 20 і сім, якщо хочете більше 20. Протягом цього періоду ви їсте зазвичай нежирна курка або яловичина, риба або морепродукти, але також нежирні молочні продукти. У період нападу слід споживати столову ложку вівсяних висівок на день.
Що вам заборонено: солодощі, фрукти та овочі.
Ви можете: чай, кава, оцет, соління та лимони.
II. Стадія загартовування:
Фаза затвердіння триває до досягнення ідеальної ваги. Білкова дієта першої фази буде поєднуватися з білковою та рослинною дієтою. На другому етапі дієти слід вживати дві столові ложки вівсяних висівок на день. Ви вільні від: помідорів, огірків, редиски, перцю, шпинату, спаржі, капусти та салату.
III. Етап закріплення
Ця фаза триває десять днів для кожного кілограма, вилученого на другій стадії. Безпосередньою тенденцією організму буде повернення до початкової ваги, саме тому для дотримання бажаної ваги необхідно дотримуватися спеціальної дієти. Допускаються всі білки в першій фазі, всі овочі у другій, а також щонайбільше дві столові ложки вівсяних висівок щодня. А крім цього ви можете з’їдати одну порцію фруктів на день, дві скибочки цільнозернового хліба та 40 грамів сиру.
Що вам заборонено: банани, виноград та вишня
IV. Стадія стабілізації
Остання фаза дієти Дюкана теоретично триває все життя. Ви можете повернутися до свого звичайного раціону, але ви повинні дотримуватися трьох правил, щоб запобігти втраті зайвих кілограмів. Один день на тиждень ви дотримуєтеся дієти "Атака", їсте три столові ложки вівсяних висівок на день і робите півгодини вправ.
Це дієта, яку ви не підведете, вам потрібно трохи амбіцій і терпіння!
Блогер, спеціаліст із SEO, менеджер з інтернет-маркетингу, колишній Тудоса, нинішній Ковач. Я в Інтернеті з 2011 року, і з тих пір я не знаю, що означає працювати! Тому що моя робота означає пристрасть, а ти - це моє джерело натхнення щодня!