Дієта Дюкана знає все про дієту доктора Дюкана з ELLE - Elle
Для кого ?
Для тих, хто втомився від йойо-дієт і хоче схуднути відповідно до свого темпераменту та своєї історії. Дієта Дюкана заборонена людям, які страждають на цукровий діабет і страждають серцем або нирками.
Принципи
Метод Дюкана пропонує повернення до основних продуктів харчування людського виду зі списком із 100 продуктів, що включає 72 білки та 28 овочів. І все це "за бажанням".
Занепад у чотири етапи Дієта Дюкана наближається до програм з високим вмістом білка:
> Фаза нападу, що складається з білків. Короткий і сліпучий етап з негайними результатами.
> Фаза круїзу, що поєднує білки та овочі. Вона їздить за один прийом з потрібною вагою.
> Етап консолідації, який є поверненням до звичного режиму харчування.
> Останній крок стабілізації, щоб уникнути відродження шкідливих харчових звичок. Це найважливіший етап дієти, оскільки він допомагає утримувати вагу.
Більшість
Втрата ваги швидка. Але це також дуже контролюється в рамках досить тривалої фази стабілізації. Через "Книгу моєї ваги" доктор Дюкан пропонує, перш за все, справжню спеціальну програму.
Менші
Перша фаза дієти Дюкана складна і жорстка з ризиком втоми. Надайте харчові добавки. Слід пам’ятати про ризик холестерину, який може збільшуватись під час дієти. Деякі можливі незначні незручності: запор, неприємний запах з рота і сухість у роті.
Витоки
Доктор П’єр Дюкан є дієтологом більше 30 років. Він написав численні книги з дієтології. Саме завдяки своєму досвіду та уважному вислуховуванню своїх пацієнтів він розробив свою індивідуальну дієту.
Думка дієтолога
Дієта Дюкана може підійти всім людям, які не страждають жодними проблемами зі здоров’ям. Однак зверніть увагу на ризик недоліків.
Вчи більше
"Я не знаю, як схуднути". У книзі доктора Дюкана докладно описаний його 4-етапний метод ефективного схуднення. Видання J’ai read, Bien-être Poche. 6 євро.