Дієта для дівчат, які завжди голодні ”або їдять, не відчуваючи провини! ТуттіНутрі
Справжній успіх у США, книга "Голодні дівчата" вийшла трохи більше місяця тому у Франції під назвою "Режим дівчат, які все ще голодні". Написала Ліза Лілліен, справжня каліфорнійська ділова жінка, ця книга пропонує вам схуднути "за 4 тижні без заборон"! Але чи справді цей метод революційний? З чого воно складається? Які його переваги та недоліки ?
"Худніть, не голодуючи"
Зрештою, це досить проста передумова, на якій базується книга Лізи Ліллієн. Занадто багато людей, які їдять їжу, скаржаться на голод та розчарування. Навпаки, люди, які їдять достатньо, щоб уникнути цього почуття голоду, стикаються з почуттям провини. Порочне коло, з якого автор пропонує вам вирватися !
Принцип "дієти для дівчат, які завжди голодні"
Нічого революційного, але досить базового і добре відомого: ви повинні "споживати менше калорій, ніж спалювати!" ". Цей надзвичайно простий метод, затверджений дієтологом, забезпечує 1300 ккал на день, розподілений за 3 прийоми їжі та 3 закуски. На тарілках білки, фрукти та овочі, щоб заповнити вас протягом дня, і дуже мало цукру.
Переваги "дієти для дівчат, які завжди голодні"
Часто проблематичним при дієтах є ідея бути „окремо”. У ресторані з сім'єю ви їсте тільки салати, під час вечора з друзями ви віддаєте перевагу Perrier перед коктейлем, а під час свят ви забороняєте фуа-гра та копчений лосось. За словами Лізи Лілліен, у ваших інтересах не відмовлятися робити певні прогалини і не соромлячись робити так, як ваші друзі, щоб обмежити почуття розчарування. Великим плюсом книги, безперечно, є її поради та легкі та приємні рецепти, серед яких - рецепт "Маргарити Світло" з текілою менше ніж на 100 калорій ...
Мінуси від "дієти для дівчат, які завжди голодні"
Ліза Лілліен бере метод, який не є революційним. Перш за все, вона досягла успіху, як великий маркетинговий фахівець, перетворивши правила належної гігієни харчування на веселі та модні поради. Ми повинні визнати, що її підхід та ідеї, які вона дає, хороші, але вона не винайшла нової дієти. Хіба це не буде запорукою успіху? Багато людей втомлюються від різких дієт, які обіцяють швидку втрату ваги, але не завжди дотримуються їх з часом.
Зрештою, я купую цю книгу ?
Якщо ви страждаєте від кількох зайвих кілограмів або просто хочете навчитися їсти, не переживаючи занадто складну дієту, але не знаєте, з чого почати, тоді ця книга може стати хорошим союзником. Слідом за вами протягом чотирьох тижнів, він дає поради, які можна застосовувати далеко за межами і навіть у щоденному раціоні. Навпаки, якщо ви вже їсте багато свіжих продуктів і здорово харчуєтесь, ви можете продовжувати свою подорож, не читаючи цю книгу, яка, ймовірно, дасть вам поради, які ви вже знаєте та освоюєте.
Оголошені результати, втрата 5 кілограмів за 1 місяць "не розбиваючи плиту", і хоча можливість час від часу "тріскатися", як каже Ліза Ліллієн, безумовно, спокуслива! Запропоновані рецепти можуть бути дуже корисними для збалансування харчових продуктів, оскільки вони дозволяють у довготривалій перспективі прийняти хороші звички.
Однак цей метод є не чим іншим, як цікавою версією низькокалорійної дієти, і, незважаючи на те, що він відображає, він призводить до обмежень у харчуванні, оскільки споживання обмежується до 1300 ккал на день. Він не персоналізований і не враховує потреби в білках кожної людини залежно від їх статі, розміру, віку та фізичної активності. Тому втрата ваги може бути втратою м’язової маси та води, що призведе до повернення втрачених кілограмів, коли люди повернуться до звичного раціону.
Джерело обраного зображення: michel-lafon.fr
Туттінутрі
Електронний журнал для експертів з питань харчування та оздоровлення